てっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 小盛２２０ｇのカロリーは569kcal
569kcal
1日の2128%エネルギー569kcal · 1日の2128%
たんぱく質26.3g · 1日の32%
脂質10.5g · 1日の17%
炭水化物92.6g · 1日の29%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 17%C 65%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 569kcalてっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 小盛２２０ｇこの商品
569kcal基準
芳醇牛ハラミステーキ120gステーキのどん
548kcal−21
フレッシュバジルトマトソース鎌倉パスタ
553kcal−16
フレッシュバジルのトマトソースKamakurapasta Fresca
571kcal+2
倍盛り赤身ビーフステーキ約200gガスト
571kcal+2
単品ポークステーキ200ｇステーキ屋松
574kcal+5
熟成サーロインステーキ200gフォルクス
574kcal+5
ヒウチステーキ ２００ｇベーカリーレストランサンマルク
580kcal+11
アサリとムール貝のバジリコトマトポポラマーマ
681kcal+112
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
あさり塩バジル 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 578 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 761 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 603 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,034 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より115kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、29kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
77分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさり塩バジル 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。