てっぱんのスパゲッティあさり塩バジル小盛２２０ｇのカロリーは569kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新横浜・梅田限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから96位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 17%

C 65%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定

あさり塩バジル小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	578 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	761 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	611 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,034 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから96番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより141kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると12kcal軽い数字です。

ウォーキング

155分

ジョギング

77分

自転車

99分

水泳

68分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油バジル小盛２２０ｇ	569	19.1	13.7	93.6	2.5
オーブンポテトペペロンチーノ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
てっぱん炒飯チキンナポリ	574	17	17.5	83.1	4.2
てっぱんのあたま一枚チキンの醤油バター	575	35.9	21.1	18.5	2.3
きのこボロネーゼ小盛２２０ｇ	578	24.5	12.1	95.6	2.7
横浜ナポリタン小盛２２０ｇ	578	20.9	9.2	104.2	3.3
ガーリックポテト＆ソーセージ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
サマーフェスタ	560	11.9	40.5	37.2	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ざるそばとセットお寿司(3貫)	和食さと	569	—	—	—	5.4
手付けやわらかロースとんかつ	華屋与兵衛	569	—	—	—	4.1
プライムファイブ限定粗びきビーフとチェダーのボロネーゼ	タリーズコーヒー	569	26.5	17.9	75.6	4.3
こく旨ミートソース	ガスト	569	—	—	—	2.2
牛油かすうどんシングル	得得	569	—	—	—	6.7
キッズプレート（オムライス）	ポポラマーマ	569	16.5	29.2	59.2	3.2
舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフイセエビソース	ベーカリーレストランサンマルク	569	22.4	37.7	36.2	3
おろしチキン竜田おかずのみ	ほっともっと	569	17.2	38.9	37.9	3.6

「あさり塩バジル小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。