てっぱんのスパゲッティ醤油バジル小盛２２０ｇのカロリーは569kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから95位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 21%

C 65%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

醤油バジル小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	578 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	761 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	611 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,034 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから95番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.9g足りません、脂質が3.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより141kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると12kcal軽い数字です。

ウォーキング

155分

ジョギング

77分

自転車

99分

水泳

68分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あさり塩バジル小盛２２０ｇ	569	26.3	10.5	92.6	3.7
オーブンポテトペペロンチーノ	565	4.9	41.9	42.2	1.3
てっぱん炒飯チキンナポリ	574	17	17.5	83.1	4.2
てっぱんのあたま一枚チキンの醤油バター	575	35.9	21.1	18.5	2.3
きのこボロネーゼ小盛２２０ｇ	578	24.5	12.1	95.6	2.7
横浜ナポリタン小盛２２０ｇ	578	20.9	9.2	104.2	3.3
ガーリックポテト＆ソーセージ	560	11.9	40.5	37.2	2.7
サマーフェスタ	560	11.9	40.5	37.2	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天ざるそばとセットお寿司(3貫)	和食さと	569	—	—	—	5.4
手付けやわらかロースとんかつ	華屋与兵衛	569	—	—	—	4.1
プライムファイブ限定粗びきビーフとチェダーのボロネーゼ	タリーズコーヒー	569	26.5	17.9	75.6	4.3
こく旨ミートソース	ガスト	569	—	—	—	2.2
牛油かすうどんシングル	得得	569	—	—	—	6.7
キッズプレート（オムライス）	ポポラマーマ	569	16.5	29.2	59.2	3.2
舌平目のさっくりポワレと海老のカダイフイセエビソース	ベーカリーレストランサンマルク	569	22.4	37.7	36.2	3
おろしチキン竜田おかずのみ	ほっともっと	569	17.2	38.9	37.9	3.6

「醤油バジル小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。