てっぱんのスパゲッティ たらこうにクリーム 小盛２２０ｇのカロリーは593kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 593kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 92.6g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから102位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー593kcal27%
- たんぱく質24.3g30%
- 脂質14.6g24%
- 炭水化物92.6g29%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −351
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −263
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −255
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ≪テイクアウト・デリバリー≫１１２たらこアラビアータ | 鎌倉パスタ | 594 | 21.3 | 16.3 | 87.1 | 5.1 |
| キッズ たらこクリーム（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 582 | 22 | 18.8 | 81.3 | 3 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | おだしもん | 605 | 31.4 | 13.9 | 90.4 | 6.3 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| アサリの焼きたらこペペロンチーノ | ポポラマーマ | 612 | 29.7 | 23.6 | 85.1 | 5.9 |
| 旬・たらこと秋野菜のアラビアータ | バケット | 565 | 21.7 | 13 | 91.8 | 5.6 |
たらこうにクリーム 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 602 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 785 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 635 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,058 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから102番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより117kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると12kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンのチーズソース | 595 | 37 | 24.2 | 15.2 | 1.1 |
| ナポリタン 小盛２２０ｇ | 597 | 20 | 8.8 | 110.7 | 4 |
| 海老たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | 604 | 27 | 14.6 | 92.4 | 3.6 |
| たらこバター醤油 小盛２２０ｇ | 581 | 21.6 | 14.4 | 92.8 | 3.2 |
| きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ | 578 | 24.5 | 12.1 | 95.6 | 2.7 |
| 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ | 578 | 20.9 | 9.2 | 104.2 | 3.3 |
| 焼きスパパン ぷりぷり海老×醤油バジル | 609 | 17.3 | 26.1 | 76.5 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックオニオンのグリルチキン弁当 | セブン-イレブン | 593 | 32.6 | 11.8 | 91.6 | 4.1 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング） | ロイヤルホスト | 593 | 21.9 | 44.4 | 28.9 | 2.4 |
| マスタードソースハンバーグ | ステーキのどん | 593 | 18.5 | 48.7 | 24.8 | 2.7 |
| クラシックハンバーグ | バケット | 593 | 20.6 | 39.9 | 36 | 2.7 |
| 縞ほっけ膳 | とんでん | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| 大海老天丼セット 単品 | 得得 | 593 | — | — | — | 2.6 |
| 旨辛牛肉つけうどん 大 | なか卯 | 593 | 21.8 | 16.4 | 84.7 | 8.7 |
| ベーコンチーズのホットサンドランチ | 倉式珈琲店 | 593 | 22.2 | 37.3 | 42.3 | 3.6 |
「たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。