てっぱんのスパゲッティ 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは618kcal
618kcal
1日の2230%エネルギー618kcal · 1日の2230%
たんぱく質22.4g · 1日の28%
脂質10.9g · 1日の18%
炭水化物108.1g · 1日の34%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから58位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 16%C 70%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 618kcalてっぱんのスパゲッティ 横浜ナポリタン 小盛２２０ｇこの商品
618kcal基準
昔ながらのナポリタンバケット
524kcal−94
ナポリタングリル蔵敷
613kcal−5
ナポリタン鎌倉パスタ
627kcal+9
キッズ ナポリタン（ドリンクバー除く）ジョリーパスタ
629kcal+11
【ＮＩＫＫＥ】ナポリタン風ドリアチーズ&ドリア.スイーツ
669kcal+51
ソーセージのナポリタンポポラマーマ
702kcal+84
ハンバーグナポリタンラケル
779kcal+161
横濱限定・ナポリタン神戸元町ドリア
831kcal+213
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
横浜ナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 627 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 810 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,083 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから58番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より66kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、20kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「横浜ナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。