すき家 とろ～り3種のチーズ牛丼ライトのカロリーは568〜655kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 568kcal
- たんぱく質
- 33.5g
- 脂質
- 40.1g
- 炭水化物
- 19g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー568kcal26%
- たんぱく質33.5g41%
- 脂質40.1g65%
- 炭水化物19g6%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「牛丼」
- 牛丼ライト399kcal −169
- おろしポン酢牛丼ライト412kcal −156
- 牛丼ライト（テイクアウト）417kcal −151
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| 大盛 | 655 | 37.8 | 46.9 | 21.1 | 3 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
とろ～り3種のチーズ牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 568 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 870 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 616 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 966 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの65%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が30.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより257kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると13kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小568kcalから最大655kcalまで87kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーフードチャウダーグラタン | デニーズ | 568 | 27.9 | 25.3 | 58.2 | 3.3 |
| 華屋の豪華海鮮重弁当 | 華屋与兵衛 | 568 | — | — | — | 3.8 |
| 【流山】小盛・チキンと枝豆のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 568 | 22.9 | 24.5 | 46.7 | 2.2 |
| ハンバーグステーキ きのこ入りデミグラスソース | バケット | 568 | 21 | 39.1 | 32.1 | 2.7 |
| 大戸屋ばくだん丼 | 大戸屋 | 568 | 28.8 | 12 | 83.6 | 3.2 |
| サーモンといくらのバターペペロンチーノ | オリーブの丘 | 568 | 20.2 | 24.6 | 66.7 | 2.6 |
| ツナキャベツホットサンドモーニング | 倉式珈琲店 | 568 | 18.6 | 35.3 | 40 | 2.3 |
| 得朝牛皿定食 | 松屋 | 568 | — | — | — | — |
「とろ～り3種のチーズ牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。