すき家 焼鮭朝食のカロリーは458〜713kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 596kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 12.6g
- 炭水化物
- 98.5g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー596kcal27%
- たんぱく質23.6g29%
- 脂質12.6g20%
- 炭水化物98.5g31%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 458 | 21.3 | 12.1 | 67.3 | 4.4 |
| 並盛 ★ | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| 大盛 | 713 | 25.6 | 13 | 125.9 | 4.4 |
ほかのチェーンの「焼鮭」と比べる
焼鮭朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 596 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 898 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 644 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 994 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより229kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると15kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小458kcalから最大713kcalまで255kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 642 | 22.6 | 16.7 | 100.4 | 3.3 |
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産にんにくとチーズのトマトパスタ | セブン-イレブン | 596 | 24.9 | 16.9 | 90.1 | 2.7 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆海老フライ＆カキフライ | ガスト | 596 | — | — | — | 2.8 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ | ジョナサン | 596 | — | — | — | 3.8 |
| アンガスサーロインステーキサラダ(バルサミコソース) | ロイヤルホスト | 596 | 24.8 | 47 | 21.6 | 1.8 |
| テイクアウト・チキンステーキ丼 | バケット | 596 | 26.9 | 13.2 | 63.7 | 1.8 |
| わかめうどん ダブル | 得得 | 596 | — | — | — | 10.3 |
| 〈メイン〉（デミグラスソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 596 | 23.3 | 52.4 | 11.2 | 1.5 |
| 8コ入りチキンBOX | ほっともっと | 596 | 48.2 | 35.2 | 21.4 | 4.2 |
「焼鮭朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。