すき家 おろしポン酢牛丼ライトのカロリーは412kcal
412kcal（並盛）
1日の1520%エネルギー412kcal · 1日の1520%
たんぱく質23.1g · 1日の29%
脂質26.9g · 1日の43%
炭水化物19.7g · 1日の6%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 59%C 19%
すき家でこれよりカロリーが低い「牛丼」
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
基準 = この商品 412kcalすき家 おろしポン酢牛丼ライトこの商品
412kcal基準
ミニ牛丼吉野家
352kcal−60
牛丼（スモール）リンガーハット
379kcal−33
牛丼nosh
411kcal−1
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼セブン-イレブン
610kcal+198
牛丼ローソン
622kcal+210
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+266
鬼おろしポン酢牛めし 特松屋 · 全4通り
1,230kcal+818
「牛丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おろしポン酢牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 412 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 687 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 425 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 915 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が16.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より401kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、186kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おろしポン酢牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。