すき家 おろしポン酢牛丼ライトのカロリーは324〜499kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 412kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 26.9g
- 炭水化物
- 19.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー412kcal19%
- たんぱく質23.1g29%
- 脂質26.9g43%
- 炭水化物19.7g6%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 324 | 18.8 | 20 | 17.6 | 1.8 |
| 並盛 ★ | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
| 大盛 | 499 | 27.4 | 33.7 | 21.8 | 2.7 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
おろしポン酢牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 412 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 714 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 460 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 810 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより413kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小324kcalから最大499kcalまで175kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様チーズ牛丼 | 410 | 14.9 | 18.6 | 46.2 | 1.7 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 並盛 | 417 | 24.2 | 27 | 20.1 | 3.3 |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 並盛 | 422 | 24.8 | 26.9 | 22 | 2.4 |
| キムチ牛丼ライト 並盛 | 422 | 23.9 | 27.2 | 21.1 | 3.2 |
| 牛丼ライト 並盛 | 399 | 22.8 | 26.8 | 16.7 | 2.2 |
| うな牛皿 並盛 | 443 | 25.3 | 33 | 11.4 | 2 |
| わさび山かけ牛丼ライト 並盛 | 444 | 23.8 | 26.9 | 27.3 | 1.7 |
| からあげ ６個 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老ドリア | セブン-イレブン | 412 | 13.7 | 11.5 | 65.1 | 3.3 |
| 豚と大根の麻婆煮 | nosh | 412 | 20.5 | 31.4 | — | 2.5 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | ローソン | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| 大海老天ぷらうどん | 和食さと | 412 | — | — | — | 7.4 |
| ボールパークドッグ アボカド＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 412 | 11.9 | 21.4 | 44.2 | 1.9 |
| たらジェーノ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 412 | 14.8 | 12.3 | 60.6 | 2.6 |
| 【おかず定食】海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 412 | 18 | 24.8 | 27.6 | 2.2 |
| こだわり卵朝食 小盛 | なか卯 | 412 | 15.6 | 8.5 | 68.1 | 3.5 |
「おろしポン酢牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。