すき家 まぜのっけ朝食のカロリーは393〜532kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 532kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- 96.7g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー532kcal24%
- たんぱく質17.1g21%
- 脂質8.6g14%
- 炭水化物96.7g30%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 393 | 14.8 | 8.1 | 65.5 | 2.4 |
| 並盛 ★ | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
まぜのっけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 532 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 834 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 580 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 930 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.9g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより293kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると49kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小393kcalから最大532kcalまで139kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| 牛カルビ焼肉皿 | 487 | 19.7 | 37.2 | 18.4 | 2.5 |
| ねぎ玉牛丼ライト 並盛 | 486 | 29.6 | 33 | 18.8 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルチキンサラダ | ベーカリーレストランC | 532 | 24.2 | 37.1 | 7.9 | 1.9 |
| 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン | ファミリーマート | 532 | 18.5 | 19.5 | 73.5 | 5.6 |
| エッグプレート（ライス） | ジョイフル | 532 | 16.8 | 20 | 68.3 | 1.3 |
| 親子丼セット 単品 | 得得 | 532 | — | — | — | 3.1 |
| スパイシーチキン | ピザハット | 532 | — | — | — | — |
| 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ | ほっともっと | 532 | 37.8 | 28.9 | 31.7 | 6.2 |
| ダブルモスバーガー | モスバーガー | 532 | 23.7 | 28.4 | 45.7 | 3.4 |
| 牛皿 特盛 | 吉野家 | 532 | 25.6 | 43.3 | 9.9 | 3.5 |
「まぜのっけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。