すき家まぜのっけ朝食のカロリーは393〜1,380kcal

公式データすき家食事更新日 2026年11月6日

393kcal（ミニ）

1日の1419%

エネルギー393kcal · 1日の1419%

たんぱく質14.9g · 1日の18%

脂質8.1g · 1日の13%

炭水化物65.5g · 1日の21%

食塩相当量2.4g · 1日の3237%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

すき家の食事114品中カロリーの低いほうから16位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 18%C 67%

基準 = この商品 393kcal

すき家まぜのっけ朝食この商品

393kcal基準

「まぜのっけ朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	爽健美茶	0	393 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	Sukiシェイク抹茶	275	668 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おしんこ	13	406 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	納豆たまかけ朝食	503	896 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから16番目
低いほうから14%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.1g足りません。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より420kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、205kcal低い数字です。
サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので393kcal、いちばん大きいもので1,380kcal。987kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。