すき家 鮭定食のカロリーは435〜573kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 573kcal
- たんぱく質
- 23.5g
- 脂質
- 10.6g
- 炭水化物
- 97.1g
- 食塩相当量
- 4.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー573kcal26%
- たんぱく質23.5g29%
- 脂質10.6g17%
- 炭水化物97.1g30%
- 食塩相当量4.6g61%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 435 | 21.2 | 10.1 | 65.9 | 4.6 |
| 並盛 ★ | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
鮭定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 573 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 875 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 621 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 971 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの61%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.6g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより252kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると8kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小435kcalから最大573kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース | 鎌倉パスタ | 573 | 24.4 | 11.3 | 88.2 | 4.3 |
| D’sおろしチキン＆ベーコンブロッコリー | デニーズ | 573 | 33.4 | 24.7 | 57 | 3.1 |
| 縞ホッケの醤油昆布だし漬定食 | 華屋与兵衛 | 573 | — | — | — | 6.1 |
| 夜ＢＱ・とろけるたまごとチーズのカルボナーラ風グラタン | バケット | 573 | 24.4 | 36.2 | 37.9 | 3.2 |
| くるみそば | 夢庵 | 573 | — | — | — | 2.6 |
| TO季節天ぷらぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 573 | — | — | — | 3 |
| ③スクランブルエッグモーニング | むさしの森珈琲 | 573 | — | — | — | 3.2 |
| ハンバーグステーキ じゃがいものローストとデミグラスソース | ベーカリーレストランサンマルク | 573 | 23 | 38.6 | 29.7 | 2.8 |
「鮭定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。