すき家 牛丼ライト（テイクアウト）のカロリーは324〜509kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 417kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 27g
- 炭水化物
- 20.1g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー417kcal19%
- たんぱく質24.2g30%
- 脂質27g44%
- 炭水化物20.1g6%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「牛丼」
- 牛丼ライト399kcal −18
- おろしポン酢牛丼ライト412kcal −5
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 324 | 19.6 | 20.1 | 17.2 | 2.6 |
| 並盛 ★ | 417 | 24.2 | 27 | 20.1 | 3.3 |
| 大盛 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
牛丼ライト（テイクアウト）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 417 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 719 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 465 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 815 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより408kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると164kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小324kcalから最大509kcalまで185kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
57分
自転車
72分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 並盛 | 422 | 24.8 | 26.9 | 22 | 2.4 |
| キムチ牛丼ライト 並盛 | 422 | 23.9 | 27.2 | 21.1 | 3.2 |
| お子様チーズ牛丼 | 410 | 14.9 | 18.6 | 46.2 | 1.7 |
| 牛丼ライト 並盛 | 399 | 22.8 | 26.8 | 16.7 | 2.2 |
| うな牛皿 並盛 | 443 | 25.3 | 33 | 11.4 | 2 |
| わさび山かけ牛丼ライト 並盛 | 444 | 23.8 | 26.9 | 27.3 | 1.7 |
| からあげ ６個 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉の赤ワインソース煮 | nosh | 417 | 17.5 | 24.2 | — | 1.9 |
| ネギ塩上タン | 七輪房 | 417 | 12.3 | 39.4 | 8.1 | 2.4 |
| ソースたこ焼き(10個) | 和食さと | 417 | — | — | — | 2.9 |
| キッズカレー弁当 | ジョイフル | 417 | 6 | 11.4 | 70.8 | 2.1 |
| 旬・ハニーマスタードレモンチーズフォンデュソース | バケット | 417 | 18.1 | 32.5 | 13.3 | 2.6 |
| お子さまカレー ソーセージ | CoCo壱番屋 | 417 | — | — | — | — |
| スパイシーモスタコスバーガー | モスバーガー | 417 | 17.6 | 20.2 | 41.4 | 3.5 |
| 小さな野菜らーめん（麺1/2） 醤油 | 8番らーめん | 417 | 14.7 | 18 | 49.3 | 6.4 |
「牛丼ライト（テイクアウト）」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。