すき家 納豆定食のカロリーは484〜743kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 622kcal
- たんぱく質
- 24.7g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 103.5g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー622kcal28%
- たんぱく質24.7g30%
- 脂質13.5g22%
- 炭水化物103.5g32%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 484 | 22.4 | 13 | 72.3 | 3.4 |
| 並盛 ★ | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 大盛 | 743 | 26.7 | 13.9 | 130.9 | 3.4 |
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 622 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 924 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 670 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,020 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより203kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると41kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小484kcalから最大743kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 642 | 22.6 | 16.7 | 100.4 | 3.3 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 並盛 | 653 | 30.2 | 16.2 | 96.7 | 3.9 |
| うな丼 並盛 | 662 | 22.8 | 18.7 | 100.2 | 2.2 |
| ほうれん草カレー 並盛 | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛丼 | ローソン | 622 | 17 | 31.8 | 69 | 2.9 |
| 赤ワインで煮込んだボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 622 | 21.3 | 17.6 | 89.6 | 4.4 |
| フライドエッグプレート／英国風パン | ロイヤルホスト | 622 | 25.4 | 31.7 | 57.7 | 2.4 |
| 旬・パンチェッタときのこのデュクセルクリームパスタ | バケット | 622 | 21.1 | 27 | 77.3 | 4.6 |
| 明太フランス | ベーカリーカフェC | 622 | 17.2 | 24.5 | 79.6 | 4 |
| 【Weekday Special】サルサDEタコライス | La Ohana | 622 | — | — | — | 1.7 |
| 豚肉の柳川風 | 藍屋 | 622 | — | — | — | 4.3 |
| いろどり膳ざるうどん | とんでん | 622 | 26.3 | 21.5 | 78 | 4.8 |
「納豆定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。