すき家 たまかけ朝食のカロリーは422〜681kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 560kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 98.7g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー560kcal25%
- たんぱく質17.4g21%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物98.7g31%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 422 | 15.1 | 10.3 | 67.5 | 3.1 |
| 並盛 ★ | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 大盛 | 681 | 19.4 | 11.2 | 126.1 | 3.1 |
たまかけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 560 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 862 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 608 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 958 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.6g足りません、脂質が0.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより265kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると21kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小422kcalから最大681kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
152分
ジョギング
76分
自転車
97分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと３種貝のバター醤油 | 鎌倉パスタ | 560 | 28.1 | 11 | 81.9 | 6.9 |
| 月見きのこデミ煮込みハンバーグ | デニーズ | 560 | 30.8 | 35 | 31.9 | 3.9 |
| 和風サラダそば | 和食さと | 560 | — | — | — | 5.4 |
| ガーリックポテト＆ソーセージ | てっぱんのスパゲッティ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
| 燻製パンチェッタの濃厚カルボナーラ | カラオケ館 | 560 | — | — | — | — |
| サーロインステーキ150g | ステーキのどん | 560 | 30.8 | 44.6 | 13.3 | 2.1 |
| ［お持ち帰り］マヒマヒのフィッシュ＆チップス | La Ohana | 560 | — | — | — | 1.4 |
| お好み焼（豚玉） | 酔虎伝 | 560 | — | — | — | 4.6 |
「たまかけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。