すき家 牛丼ライトのカロリーは311〜1,486kcal
311kcal（ミニ）
1日の1115%エネルギー311kcal · 1日の1115%
たんぱく質18.5g · 1日の23%
脂質19.9g · 1日の32%
炭水化物14.7g · 1日の5%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 57%C 19%
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
基準 = この商品 311kcalすき家 牛丼ライトこの商品
311kcal基準
生玉子＜選べるサイド＞（牛めしランチセットのみ可）松屋
71kcal−240
ミニ牛丼吉野家
352kcal+41
牛丼（スモール）リンガーハット
379kcal+68
牛丼nosh
411kcal+100
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼セブン-イレブン
610kcal+299
牛丼ローソン
622kcal+311
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+367
「牛丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 311 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 586 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 324 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 814 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから9%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.5g足りません。また、脂質が9.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より502kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、287kcal低い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので311kcal、いちばん大きいもので1,486kcal。1,175kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。