すき家 牛丼ライトのカロリーは311〜1486kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 399kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 16.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー399kcal18%
- たんぱく質22.8g28%
- 脂質26.8g43%
- 炭水化物16.7g5%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 311 | 18.5 | 19.9 | 14.7 | 1.8 |
| 並盛 ★ | 399 | 22.8 | 26.8 | 16.7 | 2.2 |
| 大盛 | 487 | 27.1 | 33.6 | 18.8 | 2.7 |
| メガ | 1,486 | 57 | 71.6 | 154.3 | 7.8 |
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
牛丼ライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 399 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 701 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 447 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 797 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより426kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると182kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小311kcalから最大1486kcalまで1175kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様チーズ牛丼 | 410 | 14.9 | 18.6 | 46.2 | 1.7 |
| おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 並盛 | 417 | 24.2 | 27 | 20.1 | 3.3 |
| かつぶしオクラ牛丼ライト 並盛 | 422 | 24.8 | 26.9 | 22 | 2.4 |
| キムチ牛丼ライト 並盛 | 422 | 23.9 | 27.2 | 21.1 | 3.2 |
| からあげ ６個 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
| お子様牛丼 | 362 | 12.2 | 15.5 | 43.7 | 1 |
| うな牛皿 並盛 | 443 | 25.3 | 33 | 11.4 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 助六寿司 | セブン-イレブン | 399 | 10.3 | 6.5 | 77.2 | 3.9 |
| オイスターソースの牛肉きのこ | nosh | 399 | 22 | 28.1 | — | 2.4 |
| 豚カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 399 | 11.5 | 38.3 | 5.6 | 1.2 |
| 〈醤油タレ〉 | 七輪房 | 399 | 11.3 | 38.3 | 4.9 | 0.9 |
| ⾃家製アーモンドトースト | 元町珈琲 | 399 | — | — | — | — |
| エッグバーグステーキ S | びっくりドンキー | 399 | — | — | — | 2.8 |
| シナモンロール | リトルマーメイド | 399 | 5.5 | 23.4 | 40.5 | 0.6 |
| 牛ひき肉のラグー | セガフレード | 399 | — | — | — | — |
「牛丼ライト」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。