すき家 ごはんのカロリーは260〜519kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 398kcal
- たんぱく質
- 6.7g
- 脂質
- 1.4g
- 炭水化物
- 89.9g
- 食塩相当量
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサイド20品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー398kcal18%
- たんぱく質6.7g8%
- 脂質1.4g2%
- 炭水化物89.9g28%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
すき家でこれより軽いサイド
- おしんこ13kcal −385
- すきすきセット（爽健美茶）19kcal −379
- カットりんご19kcal −379
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 260 | 4.4 | 0.9 | 58.7 | 0 |
| 並盛 ★ | 398 | 6.7 | 1.4 | 89.9 | 0 |
| 大盛 | 519 | 8.7 | 1.8 | 117.3 | 0 |
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たまごかけごはん（１杯） | 鎌倉パスタ | 425 | 13.9 | 7.4 | 71.2 | 0.5 |
| 海老と蒸し鶏のスープごはん | デニーズ | 371 | 21 | 9.2 | 52.5 | 3.9 |
| 釜炊きごはん | 韓と米 | 427 | 7.4 | 1.1 | 92.5 | 0 |
| お替わり釜炊きごはん | 華屋与兵衛 | 363 | — | — | — | 0.2 |
| 白ごはん | 大阪王将 | 362 | — | — | — | — |
| 炙り焼き鶏ごはん | ファミリーマート | 359 | 13.3 | 5.2 | 65.2 | 1.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサイド20品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- サイズ・種類は3通りで、最小260kcalから最大519kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆まぜのっけ朝食 並盛 | 620 | 24.5 | 13.3 | 102.6 | 2.4 |
| 納豆たまかけ朝食 並盛 | 648 | 24.8 | 15.6 | 104.6 | 3.1 |
| 冷やっこセット | 127 | 9.8 | 6.2 | 8.1 | 2.2 |
| ソーセージ | 125 | 5.3 | 11 | 1.6 | 0.9 |
| たまごセット | 124 | 9.3 | 7.3 | 4.4 | 2.4 |
| 牛小鉢 | 110 | 5.5 | 8.1 | 3.7 | 0.9 |
| ベーコン | 100 | 5.1 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| 納豆 | 90 | 7 | 4.7 | 5.9 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 398 | 17.6 | 12.2 | 56.8 | 1.8 |
| 牛肉の麻婆ごまだれ | nosh | 398 | 16 | 28.5 | — | 2.3 |
| 豚カルビ | 七輪房 | 398 | 11.3 | 38.6 | 4.6 | 0.9 |
| ラスカバルセット 海老とブロッコリーのレモンアヒージョ | 鎌倉パスタ | 398 | 10.5 | 27.1 | 28 | 1.6 |
| (温)(1人前)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 398 | — | — | — | — |
| フルーツクロワッサンーみかんー | ベーカリーカフェC | 398 | 5.4 | 21.6 | 46.1 | 0.6 |
| 〈メイン〉（オニオンソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 398 | 44.9 | 22.3 | 4.9 | 4.4 |
| スマイルお子様カレー | ベーカリーレストランサンマルク | 398 | 7.6 | 10 | 66.2 | 1.9 |
「ごはん」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。