すき家 山かけ鉄火丼のカロリーは506〜808kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 575kcal
- たんぱく質
- 29.7g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 105.2g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー575kcal26%
- たんぱく質29.7g37%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物105.2g33%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん少なめ | 506 | 28.5 | 3.3 | 89.6 | 1.2 |
| 並盛 ★ | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
| 大盛 | 700 | 31.8 | 4 | 133.5 | 1.5 |
| 特盛 | 808 | 52.2 | 5.9 | 134.6 | 1.8 |
ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 596 | — | — | — | 3.5 |
山かけ鉄火丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 575 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 877 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 623 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 973 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより250kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると6kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小506kcalから最大808kcalまで302kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
100分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 鉄火丼 並盛 | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天おろしうどん | 和食さと | 575 | — | — | — | 5.5 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンの醤油バター | てっぱんのスパゲッティ | 575 | 35.9 | 21.1 | 18.5 | 2.3 |
| ポテト&チキンナゲット | カラオケ館 | 575 | — | — | — | — |
| プレートコンボ ポテトのオーブン焼き・フライドチキン・3種ソーセージ | ジョリーパスタ | 575 | 19.3 | 38.5 | 36 | 4.1 |
| だし割りカレーうどん（はちみつ入り） | 家族亭 | 575 | — | — | — | 8.1 |
| フォルクス特製ミートソース テイクアウト | フォルクス | 575 | 23.3 | 25.9 | 75.1 | 5.2 |
| 【ボックス】ピザーラクラシック | ピザーラ | 575 | — | — | — | — |
| ポテト&ミラネーズ | パスタ・デ・ココ | 575 | — | — | — | 3.4 |
「山かけ鉄火丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。