すき家 山かけまぐろたたき丼のカロリーは629〜913kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 629kcal
- たんぱく質
- 29g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 105.8g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー629kcal29%
- たんぱく質29g36%
- 脂質9.6g15%
- 炭水化物105.8g33%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
| 大盛 | 754 | 31.1 | 10 | 134.1 | 1.8 |
| 特盛 | 913 | 50.9 | 18 | 134.8 | 2.3 |
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 630 | — | — | — | 8 |
| まぐろプレミアム（味噌汁） | 函館市場 | 625 | 40.7 | 12.9 | 86.7 | 4.8 |
| まぐろカツ丼＋茶碗蒸し | スシロー | 625 | — | — | — | — |
| （北海道店舗以外）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 634 | — | — | — | — |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | なか卯 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| 本まぐろ 大とろと中とろの極み重 | 華屋与兵衛 | 640 | — | — | — | 4.1 |
山かけまぐろたたき丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 629 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 931 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 677 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,027 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより196kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小629kcalから最大913kcalまで284kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆定食 並盛 | 622 | 24.7 | 13.5 | 103.5 | 3.4 |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 642 | 22.6 | 16.7 | 100.4 | 3.3 |
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 並盛 | 653 | 30.2 | 16.2 | 96.7 | 3.9 |
| うな丼 並盛 | 662 | 22.8 | 18.7 | 100.2 | 2.2 |
| 焼鮭朝食 並盛 | 596 | 23.6 | 12.6 | 98.5 | 4.4 |
| ほうれん草カレー 並盛 | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| 牛たまかけ朝食 並盛 | 670 | 22.9 | 18.9 | 102.4 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やりいかのいかすみトマトソース | 鎌倉パスタ | 629 | 18.8 | 20.8 | 87.7 | 4.9 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g) | ガスト | 629 | — | — | — | 2.4 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 629 | — | — | — | 3.6 |
| キッズ ナポリタン（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 629 | 21.4 | 21.6 | 87 | 3 |
| 天せいろそば | ゆめあん食堂 | 629 | — | — | — | 3.7 |
| 天せいろそば | 三〇三 | 629 | — | — | — | 3.7 |
| ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ | サンマルクカフェ | 629 | 24.2 | 19.5 | 83.4 | 4.4 |
| 厳選刺身・天ぷら御膳 | 藍屋 | 629 | — | — | — | 3.6 |
「山かけまぐろたたき丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。