すき家 鉄火丼のカロリーは458〜760kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 527kcal
- たんぱく質
- 28.3g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 94.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー527kcal24%
- たんぱく質28.3g35%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物94.7g30%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん少なめ | 458 | 27.1 | 3.3 | 79.1 | 1.1 |
| 並盛 ★ | 527 | 28.3 | 3.6 | 94.7 | 1.1 |
| 大盛 | 652 | 30.4 | 4 | 122.9 | 1.3 |
| 特盛 | 760 | 50.8 | 5.9 | 124 | 1.7 |
ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
鉄火丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 527 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 829 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 575 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 925 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより298kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると54kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小458kcalから最大760kcalまで302kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
72分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぜのっけ朝食 並盛 | 532 | 17.1 | 8.6 | 96.7 | 2.4 |
| たまかけ朝食 並盛 | 560 | 17.4 | 10.8 | 98.7 | 3.1 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| 牛カルビ焼肉皿 | 487 | 19.7 | 37.2 | 18.4 | 2.5 |
| ねぎ玉牛丼ライト 並盛 | 486 | 29.6 | 33 | 18.8 | 2.2 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼ライト 並盛 | 568 | 33.5 | 40.1 | 19 | 2.5 |
| 鮭定食 並盛 | 573 | 23.5 | 10.6 | 97.1 | 4.6 |
| 山かけ鉄火丼 並盛 | 575 | 29.7 | 3.6 | 105.2 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | ローソン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 牛うま辛 | 安楽亭 | 527 | 14 | 34.6 | 41.5 | 4.3 |
| グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き) | ガスト | 527 | — | — | — | 4.1 |
| ハンバーグプレート | チーズ&ドリア.スイーツ | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
| ランチ・グリルなすとベーコンのトマトソースパスタ | バケット | 527 | 15.8 | 16 | 80.6 | 5.2 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(バニラ) | ジョリーパスタ | 527 | 7.8 | 23.1 | 73.7 | 1.1 |
| ハンバーグステーキ | 神戸元町ドリア | 527 | 18.7 | 37.1 | 26.6 | 1.5 |
「鉄火丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。