炭焼きレストランさわやか 【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライスのカロリーは703kcal
- エネルギー
- 703kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 12g
- 炭水化物
- 122.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー703kcal32%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質12g19%
- 炭水化物122.7g38%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル てりやきソース＆カキフライ（ライス付） | ジョナサン | 703 | — | — | — | 3.4 |
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 704 | 35.5 | 30.6 | 75.7 | 4.8 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | ジョイフル | 701 | 25.4 | 27.7 | 82.9 | 2.8 |
| 餅もちチーズのオムライス S | ラケル | 708 | 24.7 | 37.2 | 68.9 | 4.8 |
| 野菜ごろごろカレーライス | カラオケ館 | 696 | — | — | — | — |
| 夏の和風タコライス〜すし酢付き〜 | 大戸屋 | 694 | 26.8 | 27.1 | 86.8 | 4.4 |
【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 703 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 938 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 903 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,207 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから90%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより7kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると122kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炭焼きバーガー（フライドポテトつき） ハンバーグパティ125g | 697 | 34 | 33.9 | 64.6 | 4.6 |
| 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜 | 684 | 39.2 | 41.1 | 35.8 | 3.2 |
| ハンバーグとステーキ | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 厚切りさわやかステーキ[300g] ステーキ300g | 762 | 70.9 | 48.3 | 9.8 | 2.3 |
| 鉄鍋ビビンバ | 640 | 20.8 | 26.6 | 75.3 | 1.8 |
| げんこつハンバーグ ハンバーグ250g | 621 | 51.7 | 38.9 | 15.1 | 2.6 |
| よくばりコンビ | 607 | 44 | 42.5 | 8.8 | 2.5 |
| 炭焼き鶏ステーキ チキン220g | 607 | 36 | 45.2 | 7.8 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚肩ロースランチ〈みそ醤油ダレ〉(80g) | 安楽亭 | 703 | 23 | 23.9 | 100.5 | 2.6 |
| 北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 703 | 25.8 | 26.6 | 84.8 | 4.3 |
| 手付け ひれかつ弁当（3枚） | 華屋与兵衛 | 703 | — | — | — | 1.8 |
| 【ジョナ得ランチ】若鶏のグリル てりやきソース＆カキフライ（ライス付） | ジョナサン | 703 | — | — | — | 3.4 |
| おこさま煮込みハンバーグプレート（パン） | ロイヤルホスト | 703 | 27.7 | 36.5 | 65.4 | 3.3 |
| てんやの特上天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 703 | — | — | — | — |
| コース用：石焼魯肉飯 | 台湾小籠包 | 703 | 16.9 | 33.7 | 77.1 | 5 |
| 牛塩さば朝食 ミニ | すき家 | 703 | 28.8 | 32.9 | 71.3 | 4.9 |
「【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライス」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。