すき家 牛塩さば朝食のカロリーは703〜962kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 841kcal
- たんぱく質
- 31.1g
- 脂質
- 33.4g
- 炭水化物
- 102.5g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから78位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー841kcal38%
- たんぱく質31.1g38%
- 脂質33.4g54%
- 炭水化物102.5g32%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「さば」
- さば定食688kcal −153
- 塩さば朝食711kcal −130
- 塩さばまぜのっけ朝食767kcal −74
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 703 | 28.8 | 32.9 | 71.3 | 4.9 |
| 並盛 ★ | 841 | 31.1 | 33.4 | 102.5 | 4.9 |
| 大盛 | 962 | 33.1 | 33.8 | 129.9 | 4.9 |
ほかのチェーンの「さば」と比べる
牛塩さば朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 841 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,143 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 889 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,239 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから78番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより16kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると260kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小703kcalから最大962kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
229分
ジョギング
114分
自転車
146分
水泳
100分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズほうれん草カレー 並盛 | 839 | 25.6 | 29 | 119.8 | 4.9 |
| 牛カレー 並盛 | 847 | 22.5 | 30.7 | 120.6 | 4.8 |
| 牛皿定食 並盛 | 832 | 31.7 | 30.8 | 106.5 | 4.8 |
| とろ～りチーズカレー 並盛 | 829 | 24 | 29 | 118.3 | 4.7 |
| シビ辛麻婆茄子牛丼 並盛 | 828 | 22 | 33.5 | 110.4 | 4.2 |
| 牛小鉢ソーセージエッグ朝食 並盛 | 825 | 28.2 | 33.2 | 103.9 | 4.9 |
| にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛 | 858 | 26.8 | 32.9 | 113.9 | 5 |
| さば納豆定食 並盛 | 859 | 38.5 | 33.3 | 103.3 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産小牡蠣天丼と二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 841 | — | — | — | 7.6 |
| 特製天ぷらうどん（えび・ナス・かぼちゃ） | ジョイフル | 841 | 15.4 | 45.5 | 92.1 | 8 |
| チーズたっぷりフォンデュ風ビーフハンバーグ | バケット | 841 | 34.6 | 64.4 | 28.2 | 3.8 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） | 夢庵 | 841 | — | — | — | 5.6 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） | ゆめあん食堂 | 841 | — | — | — | 5.6 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） | 三〇三 | 841 | — | — | — | 5.6 |
| ジンジャーテリヤキハンバーグ テイクアウト | フォルクス | 841 | 27.5 | 62.1 | 52.5 | 4.1 |
| 幕の内弁当（豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ） | ほっともっと | 841 | 26 | 33 | 115.6 | 3.9 |
「牛塩さば朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。