デニーズ 低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）のカロリーは704kcal
デニーズ- エネルギー
- 704kcal
- たんぱく質
- 35.5g
- 脂質
- 30.6g
- 炭水化物
- 75.7g
- 食塩相当量
- 4.8g
- 食物繊維
- 3.5g
- 糖質
- 72.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから168位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー704kcal32%
- たんぱく質35.5g44%
- 脂質30.6g49%
- 炭水化物75.7g24%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「ステーキ」
- BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース254kcal −450
- カットステーキ～選べるソース281kcal −423
- BEEFハンバーグステーキ[約200g]～選べるソース407kcal −297
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 702 | 25.7 | 35.7 | 66.3 | 3.5 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き | ガスト | 701 | — | — | — | 2.6 |
| 肩ロースステーキ（約120g）＆超粗びきステーキバーグ | ステーキガスト | 700 | — | — | — | 2.2 |
| ハンバーグステーキと冬野菜のクリーム煮 | ベーカリーレストランC | 712 | 23.5 | 56 | 25.6 | 3.1 |
| 赤身！肩ロースステーキ 300g | いきなり！ステーキ | 696 | 62.7 | 43.2 | 7.6 | 3.1 |
| 若鶏のグリル トマトソース＆ヒレコロステーキ | ジョナサン | 692 | — | — | — | 4.7 |
低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 706 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 1,119 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 747 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,290 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから168番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより6kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 特製ケチャップのオムライス | 698 | 26.6 | 34.5 | 68 | 4.7 |
| デリーチキンカレー | 697 | 23.5 | 26.9 | 93.2 | 2.5 |
| 煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライスつき） | 712 | 28.2 | 26.1 | 94.3 | 3.6 |
| なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | 715 | 26.2 | 29.2 | 91.9 | 4.9 |
| グリルチキンのジャンバラヤ | 691 | 30 | 32.4 | 70.4 | 3.4 |
| トマトチキン＆ベーコンコーン | 685 | 32.8 | 34.6 | 62.9 | 1.9 |
| 3種のグリルコンボ | 724 | 47.6 | 49.2 | 23.6 | 2.4 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 種チーズのパスタグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 704 | 28.1 | 31.1 | 75 | 3.6 |
| イカの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 704 | 31.2 | 26.3 | 86.6 | 4.6 |
| 天ぷらそば | ゆめあん食堂 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| 天ぷらそば | 三〇三 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | リンガーハット | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| （店舗限定）藍屋の九重海宝丼 | 藍屋 | 704 | — | — | — | 5.6 |
| 華（はな）の膳 | とんでん | 704 | 40.1 | 26.1 | 76 | 4.6 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 704 | — | — | — | 6.9 |
「低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。