なか卯 冷やし担々そばのカロリーは252〜633kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 497kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 70.3g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー497kcal23%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物70.3g22%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −194
- すだちおろしそば318kcal −179
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −165
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 252 | 9.3 | 8.2 | 35.3 | 2.1 |
| 並 ★ | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
| 大 | 633 | 23.2 | 16.7 | 97.6 | 4.3 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が5.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより328kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると84kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小252kcalから最大633kcalまで381kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そばごま大豆豚肉
含む可能性卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏から(単品) 特盛 | 502 | 31.2 | 35.8 | 13.5 | 2.3 |
| 温たま冷やし担々うどん 並 | 503 | 19.7 | 20.7 | 58.8 | 5 |
| きつねうどん 並 | 505 | 23.5 | 17.8 | 60.3 | 4.9 |
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 507 | 23.5 | 19.8 | 55.2 | 4.7 |
| 牛肉つけそば 並 | 508 | 22.3 | 15 | 69.5 | 5.3 |
| 月見そば 並 | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏とクスクスのトマトソース | nosh | 497 | 32.1 | 28.1 | — | 2.4 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | ローソン | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| 氷結冷麺 | 七輪房 | 497 | 19.8 | 10 | 85.3 | 18.5 |
| 完全メシ ジャンバラヤ | デニーズ | 497 | 22.1 | 15.7 | 75.5 | 2.9 |
| チーズナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 497 | 16.1 | 13.7 | 78 | 3.2 |
| 赤身ビーフステーキ 約150g | ガスト | 497 | — | — | — | 2.5 |
| （モーニング)豚汁うどん | カラオケ館 | 497 | — | — | — | — |
| わくわく★リブロインステーキ | ステーキのどん | 497 | 25.5 | 34.9 | 23.9 | 2 |
「冷やし担々そば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。