ステーキのどん わくわく★リブロインステーキのカロリーは497kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 497kcal
- たんぱく質
- 25.5g
- 脂質
- 34.9g
- 炭水化物
- 23.9g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー497kcal23%
- たんぱく質25.5g31%
- 脂質34.9g56%
- 炭水化物23.9g7%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い「ステーキ」
- カットステーキ５０ｇ157kcal −340
- リブロインステーキ100g293kcal −204
- サーロインステーキ100g308kcal −189
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 赤身ビーフステーキ 約150g | ガスト | 497 | — | — | — | 2.5 |
| ヒウチステーキ １５０ｇ | ベーカリーレストランサンマルク | 497 | 33.7 | 28 | 25.4 | 1.9 |
| 芳醇ラウンドステーキ270g | フォルクス | 498 | 56.6 | 25.4 | 16.7 | 4.1 |
| ブレードミートステーキ 200g | いきなり！ステーキ | 499 | 43.8 | 34.9 | 7.4 | 2.1 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品） | ジョイフル | 502 | 37.6 | 33.8 | 9.1 | 2.6 |
| フィリーチーズステーキバーガー | ロッテリア | 502 | 18.9 | 31.2 | 37.2 | 3.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると84kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む小麦牛肉大豆鶏肉豚肉りんご
含む可能性卵乳ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ジューシーステーキ | 499 | 17.4 | 49.5 | 1 | 2.1 |
| たっぷり海老のチーズドリア | 495 | 18.6 | 18.2 | 65.6 | 2.1 |
| 低アレルゲンハンバーグ | 500 | 18.2 | 20.9 | 62.5 | 1.7 |
| まるごと焼きレモンステーキ200ｇ | 491 | 42.7 | 28.9 | 22.5 | 6.5 |
| 激アツステーキ180g | 504 | 32.8 | 42.1 | 1.7 | 2.6 |
| ガーリックライス | 487 | 12.7 | 16.2 | 72 | 2.1 |
| 和風ねぎ盛りステーキ200ｇ | 510 | 43.9 | 28.5 | 25.4 | 9.4 |
| 牛タンもやキャベグリル１２０ｇ | 511 | 19.3 | 48.5 | 8.6 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏とクスクスのトマトソース | nosh | 497 | 32.1 | 28.1 | — | 2.4 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | ローソン | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| 氷結冷麺 | 七輪房 | 497 | 19.8 | 10 | 85.3 | 18.5 |
| 完全メシ ジャンバラヤ | デニーズ | 497 | 22.1 | 15.7 | 75.5 | 2.9 |
| チーズナポリタン 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 497 | 16.1 | 13.7 | 78 | 3.2 |
| 赤身ビーフステーキ 約150g | ガスト | 497 | — | — | — | 2.5 |
| （モーニング)豚汁うどん | カラオケ館 | 497 | — | — | — | — |
| ネギトロとろろ丼セット 単品 | 得得 | 497 | — | — | — | 2.9 |
「わくわく★リブロインステーキ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。