なか卯 すだちおろしそばのカロリーは159〜454kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 318kcal
- たんぱく質
- 11.4g
- 脂質
- 1.6g
- 炭水化物
- 64.8g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー318kcal14%
- たんぱく質11.4g14%
- 脂質1.6g3%
- 炭水化物64.8g20%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 159 | 5.7 | 0.8 | 32.5 | 1.1 |
| 並 ★ | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| 大 | 454 | 16.2 | 2.4 | 92.2 | 2.2 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.6g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより507kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると263kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小159kcalから最大454kcalまで295kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そばさば大豆
含む可能性卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| 金胡麻だれざるうどん 並 | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| すだちおろしうどん 並 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
| はいからうどん 並 | 331 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.9 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
| ざるそば 並 | 303 | 14.3 | 3 | 55 | 3.3 |
| 冷やしはいからうどん 並 | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香味ねぎダレで味わう油淋鶏 | セブン-イレブン | 318 | 16.2 | 15.9 | 28 | 2.9 |
| 国産豚とんとろ | 七輪房 | 318 | 11.7 | 29.1 | 1.7 | 0.5 |
| キッズベーコントマトクリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 318 | 9.9 | 13.5 | 37.9 | 2.2 |
| チーズフォッカチオ グランド | サイゼリヤ | 318 | — | — | — | 1 |
| 熟成博多明太子フランス | リトルマーメイド | 318 | 9.4 | 13 | 40.6 | 2 |
| きくばり まめなごはん さわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g | ニチレイフーズダイレクト | 318 | 23 | 8.4 | 41 | 2.5 |
| ねぎそばライト | 箱根そば | 318 | 12.2 | 1.9 | 59.5 | 4.5 |
| ピリッとコクうま！ 明太おろししょうゆ 小 | はなまるうどん | 317 | — | — | — | — |
「すだちおろしそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。