なか卯 牛肉つけそばのカロリーは508〜780kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 508kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 15g
- 炭水化物
- 69.5g
- 食塩相当量
- 5.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー508kcal23%
- たんぱく質22.3g28%
- 脂質15g24%
- 炭水化物69.5g22%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −205
- すだちおろしそば318kcal −190
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −176
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 508 | 22.3 | 15 | 69.5 | 5.3 |
| 大 | 644 | 27.1 | 15.7 | 96.9 | 5.3 |
| 特 | 780 | 32 | 16.5 | 124.3 | 5.3 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いか天そば | 箱根そば | 508 | 22.6 | 9.2 | 86.7 | 5 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| 麺大盛 冷しぶっかけ たぬきそば | セブン-イレブン | 506 | 19.8 | 13.1 | 80.4 | 3.4 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | ローソン | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| 醤油中華そば | 八剣伝 | 510 | — | — | — | 6.1 |
| 朝そばおろし・わかめ 温 | ゆで太郎 | 510 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより317kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると73kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小508kcalから最大780kcalまで272kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 507 | 23.5 | 19.8 | 55.2 | 4.7 |
| きつねうどん 並 | 505 | 23.5 | 17.8 | 60.3 | 4.9 |
| 温たま冷やし担々うどん 並 | 503 | 19.7 | 20.7 | 58.8 | 5 |
| 鶏から(単品) 特盛 | 502 | 31.2 | 35.8 | 13.5 | 2.3 |
| 冷やし担々そば 並 | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 太麺仕立ての 昔なつかしナポリタン | セブン-イレブン | 508 | 16.9 | 14.4 | 80.7 | 5 |
| 特製醤油ラーメン | 安楽亭 | 508 | 18.3 | 10.4 | 81.3 | 8.5 |
| （セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット | デニーズ | 508 | 15.2 | 6.6 | 102.2 | 2.5 |
| グリルポテト パルメザンとトリュフの香り | チーズ&ドリア.スイーツ | 508 | 11.4 | 29.8 | 46.1 | 0.8 |
| フレッシュトマトのチーズドリア | バケット | 508 | 15.3 | 24.9 | 54.8 | 3.1 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(ストロベリー) | ジョリーパスタ | 508 | 6.6 | 20.6 | 75.5 | 1 |
| 華セット（８個） | 台湾小籠包 | 508 | 27.6 | 19 | 56.7 | 2.7 |
| お子様うどんセット（温（アレルギーサイト用）） | ゆめあん食堂 | 508 | — | — | — | 4.2 |
「牛肉つけそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。