いろり庵きらくのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- 冷しぶっかけうどん274 kcal
- 冷し山菜うどん293 kcal
- 月見とろろなめこうどん372 kcal
- かけそば383 kcal
- 鶏の竜田揚げ392 kcal
食事の平均は536kcal。いちばん重いのは「揚げたて大きな冷しかき揚げそば」の797kcal。
いろり庵きらく メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全41品を名前でさがす
- 山形だしのネバトロそば 420kcal
- 海苔つけそば 422kcal
- 単品 ミニきざみうな丼 355kcal
- 月見とろろなめこうどん 372kcal
- 単品 なめこ 3kcal
- 朝食そば 501kcal
- 朝定食（冷そば） 623kcal
- 納豆朝定食 冷そば 699kcal
- ミニ明太子丼セット 冷そば 644kcal
- かけそば 383kcal
- 冷しかき揚げそば 717kcal
- 冷しコロッケそば 598kcal
- 冷したぬきそば 573kcal
- 冷し山菜そば 411kcal
- 鴨つけそば 496kcal
- 冷しぶっかけうどん 274kcal
- かき揚げ天玉うどん 669kcal
- ちくわ天うどん 442kcal
- 冷したぬきうどん 455kcal
- 冷し山菜うどん 293kcal
- 単品ミニカツ丼 561kcal
- 単品ミニかき揚げ丼 573kcal
- 単品 ミニ豚丼（生姜焼き） 473kcal
- 単品 いなり（2個） 207kcal
- 単品ちくわ天 177kcal
- 単品たぬき 182kcal
- 単品豚肉 158kcal
- 単品刻み海苔 8kcal
- 単品もつ煮 270kcal
- 肉ねぎ汁うどん 549kcal
- 川口カレーせいろ（そば） 765kcal
- 海老天そば 686kcal
- 冷し月見そば 469kcal
- 揚げたて大きな冷しかき揚げそば 797kcal
- 冷し海老天うどん 577kcal
- 揚げたて大きなかき揚げうどん 671kcal
- 海老天丼 737kcal
- 単品ミニカツ丼（エキソト） 560kcal
- 単品 海老天 101kcal
- 揚げししとうおかかまみれ 38kcal
- 鶏の竜田揚げ 392kcal
いろり庵きらくの特徴
JR東日本の駅そばチェーン。公式の「カロリー・アレルギー一覧表」PDFに商品ごとのカロリーが載っています（たんぱく質等は非公開）。文字ベースのPDFなので当サイトは座標から表を組み立てて収録しています。
いろり庵きらくは「かけうどん265kcal」が基準
いろり庵きらくはJR東日本の駅そばチェーンで、公式の「カロリー・アレルギー一覧表」に商品ごとのカロリーが載っています（たんぱく質・脂質・塩分は非公開）。文字ベースの表なので、当サイトは文字の位置から表を組み立てて収録しています。食事メニューの平均は509kcal、500kcal未満は28品中14品です。
軽く済ませたい日のいろり庵きらく
| 商品 | エネルギー |
|---|---|
| 単品鴨肉 | 125kcal |
| 〆のそば（冷） | 207kcal |
| そば屋の揚げ出し豆腐 | 239kcal |
| かけうどん | 265kcal |
| わかめうどん | 270kcal |
| 冷しおろしうどん | 287kcal |
| 朝食うどん（温） | 375kcal |
かけうどん265kcal、わかめうどん270kcal。トッピングは「単品納豆」76kcal、「単品たまご」78kcal、「単品きつね」94kcal。かけうどんに納豆と卵を足しても420kcalです。
しっかり食べる日のいろり庵きらく
「まんぷく天うどん」755kcal、「冷しまんぷく天そば」881kcal、「カツカレー」892kcal、「カツ丼（スープ付）」981kcal。丼とカレーは900kcal台で、うどんの3倍以上です。
よくある質問
Q. 塩分は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。駅そばはつゆを飲むかどうかで塩分が大きく変わります。
Q. 数値の出どころは？JR東日本クロスステーション公式のカロリー・アレルギー一覧表（いろり庵きらく）です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る いろり庵きらく
- 掲載品数
- 41品
- 平均
- 446kcal
- 中央値
- 469kcal
- 最小 〜 最大
- 3–797kcal
- 食事メニューの平均
- 536 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから3番目麺類20チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 44%食事32通り中14通り
- PFCの内訳
- 非公開公式がカロリー中心の開示
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山田うどん食堂48品・平均541kcal
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リンガーハット203品・平均484kcal30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はいろり庵きらくが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。