本家かまどや きのこごはん入りザ・幕の内のカロリーは648kcal
本家かまどや- エネルギー
- 648kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 89.8g
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
本家かまどやの食事83品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー648kcal29%
- たんぱく質19.6g24%
- 脂質22.4g36%
- 炭水化物89.8g28%
- 食塩相当量4.9g65%
PFCバランス
本家かまどやでこれより軽い食事
- フライドチキンバー248kcal −400
- デミグラスハンバーグおかず280kcal −368
- 豚なすおかず290kcal −358
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ焼鯖おろしごはんセット 温 | ゆで太郎 | 648 | — | — | — | — |
| 鮭ハラス焼き 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 642 | — | — | — | 4.3 |
| まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 | chawan | 655 | — | — | — | 5.5 |
| 特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん） | ファミリーマート | 661 | 19.8 | 22.4 | 97.3 | 4.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛 | なか卯 | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 四季めぐり膳(松茸ごはん)(松茸のお吸い物) | 和食さと | 667 | — | — | — | 5.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 本家かまどやの食事83品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.4g足りません、脂質が12.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより104kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大関さんおかず | 653 | 26 | 39.4 | 46 | 3.3 |
| あじフライ弁当 | 637 | 17 | 21.5 | 89.1 | 2.2 |
| うなぎ弁当 | 625 | 20.4 | 18.8 | 89.8 | 3.6 |
| のり弁当 | 623 | 14.7 | 15 | 104.3 | 2.4 |
| ザ・幕の内 | 675 | 17.6 | 18.3 | 106.7 | 3.3 |
| チャーシュー丼 | 615 | 15.6 | 16.5 | 96.2 | 4 |
| 親子丼 | 612 | 22.2 | 13.4 | 95 | 4.7 |
| おこさま弁当 | 611 | 17.2 | 15.8 | 95.9 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ホルモンミックスランチ（100g） | 七輪房 | 648 | 25.7 | 18.8 | 96.6 | 4.3 |
| バジルクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 648 | 21.9 | 22.4 | 89.7 | 3.4 |
| 若鶏のグリル てりやきソース＆目玉焼き | ジョナサン | 648 | — | — | — | 3.2 |
| 焼きスパ 茄子とベーコンの和風スパゲティ | プロント | 648 | — | — | — | — |
| チーズハンバーグ | ジョイフル | 648 | 29.4 | 45.4 | 26.8 | 2.9 |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 648 | — | — | — | — |
| 本まぐろとねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 648 | — | — | — | 5.3 |
| セミドライトマトのジェノベーゼ | ポポラマーマ | 648 | 15.8 | 27.5 | 85.1 | 5.1 |
「きのこごはん入りザ・幕の内」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。