てっぱんのスパゲッティバジルクリーム小盛２２０ｇのカロリーは648kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 31%

C 55%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

バジルクリーム小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	657 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	840 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	690 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,113 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから40%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal重い数字です。

ウォーキング

176分

ジョギング

88分

自転車

112分

水泳

77分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海鮮バジルクリーム小盛２２０ｇ	644	24.7	20.7	89.4	3.3
海鮮ペペロン小盛２２０ｇ	652	23.9	18.7	98.3	3.1
赤辛ナポリタン小盛２２０ｇ	643	21.3	8.7	120.8	4.9
たらこクリーム小盛２２０ｇ	655	26.4	20.6	92.9	3.4
ペペロン小盛２２０ｇ	655	20.8	20.4	98.1	3.1
海鮮カルボ小盛２２０ｇ	659	27.2	20.1	93.3	2.8
カルボ小盛２２０ｇ	661	24.2	21.9	93.2	2.9
たらジェーノ小盛２２０ｇ	662	23.3	24	88.1	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホルモンミックスランチ（100g）	七輪房	648	25.7	18.8	96.6	4.3
若鶏のグリルてりやきソース＆目玉焼き	ジョナサン	648	—	—	—	3.2
焼きスパ茄子とベーコンの和風スパゲティ	プロント	648	—	—	—	—
チーズハンバーグ	ジョイフル	648	29.4	45.4	26.8	2.9
てんやの上天ぷらと藪そば（温）	天丼てんや	648	—	—	—	—
本まぐろとねぎとろの二色丼	藍屋	648	—	—	—	5.3
セミドライトマトのジェノベーゼ	ポポラマーマ	648	15.8	27.5	85.1	5.1
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし）	おだしもん	648	31.2	19	90	5.5

「バジルクリーム小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。