いきなり！ステーキライス・サラダセットのカロリーは397kcal

✓ 公式データいきなり！ステーキ食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

C 92%

いきなり！ステーキでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
マッシュルームサラダサンド	アフタヌーンティー・ティールーム	394	—	—	—	—
トースト＆サラダセット	トマト&オニオン	402	—	—	—	1.8
タマゴサラダサンド	ベーカリーカフェC	404	11.6	23.1	36.8	1.6
ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド	サンマルクカフェ	407	13.8	21.9	39	2
ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダ	セブン-イレブン	414	13.4	14	60.2	3.1
クミン香る牛肉サラダ	nosh	375	12.7	29.3	—	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	いきなりブランド黒烏龍茶	10	407 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン	510	907 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】コーン	50	447 kcal
いちばん重いサイド	【トッピング】ハンバーグ	468	865 kcal

同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.4g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより313kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると184kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

108分

ジョギング

54分

自転車

69分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライス・スープセット	407	7.3	1.6	94.1	1.2
特選ヒレステーキ 200g	412	44.5	19.4	12	2.1
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）	414	7.6	1.6	96	1.2
ヒレカットステーキ 150g	317	34	14	11.7	1.6
乱切りカットステーキ 200g	512	42.2	31.7	12	2.1
赤身ステーキプレートライス普通盛	516	26.4	15.8	67.5	1.2
ヒレステーキ重	544	28.2	9.2	88.2	2.2
赤身！肩ロースステーキ 230g	548	48.5	33.9	7.5	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ玉子丼 397	山田うどん食堂	397	—	—	—	—
海老天ライトそば	箱根そば	397	18	6.9	68.1	4.8
デミグラスハンバーグ＆チキンセット	マッスルデリ	397	30.1	15	41.2	2.3
アボカド&シュリンプ&サーモン	ベーグル&ベーグル	397	16.8	14.1	51.6	2.1
エビカツバーガー	ドムドム	397	—	—	—	—
カレーライス	幸楽苑	397	8.8	10.1	68.5	2
国産小麦ロデヴサンド・ＢＬＴ	Petrichor Bakery and Cafe	397	12.3	24.6	31.9	2
明太⼦とイカの冷製和⾵パスタ	ピザーラ	397	—	—	—	—

「ライス・サラダセット」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。