いきなり！ステーキライス・スープセットのカロリーは407kcal

✓ 公式データいきなり！ステーキ食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

C 90%

いきなり！ステーキでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「スープ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麺なし野菜らーめん（野菜スープ）バター風味	8番らーめん	407	5.4	39.3	10.8	6.7
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と小松菜の豆乳担担春雨スープ	ファミリーマート	403	18.4	27.4	23.1	3.4
スープ付ライス白米	ぎょうざの満洲	387	—	—	—	1.1
窯焼き舞茸とチキンのバジルクリームスープ	ジョリーパスタ	433	18	27.1	30	2.2
レモン香るあさりのボンゴレスープパスタ	セブン-イレブン	438	23.4	10.3	65	3.8
ライスセット（ライス＋スープ＋漬物付）	日高屋	461	—	—	—	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	いきなりブランド黒烏龍茶	10	417 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン	510	917 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】コーン	50	456 kcal
いちばん重いサイド	【トッピング】ハンバーグ	468	874 kcal

同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.7g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより303kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると174kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

111分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特選ヒレステーキ 200g	412	44.5	19.4	12	2.1
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）	414	7.6	1.6	96	1.2
ライス・サラダセット	397	6.6	0.8	94.6	0
ヒレカットステーキ 150g	317	34	14	11.7	1.6
乱切りカットステーキ 200g	512	42.2	31.7	12	2.1
赤身ステーキプレートライス普通盛	516	26.4	15.8	67.5	1.2
ヒレステーキ重	544	28.2	9.2	88.2	2.2
赤身！肩ロースステーキ 230g	548	48.5	33.9	7.5	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
山菜そば	そばいち	406	—	—	—	—
ミニパンチ丼（130ｇ） 406	山田うどん食堂	406	—	—	—	—
ガリバタポテト&クリームチーズ SSサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	406	—	—	—	—
ミックスグリルおかず	本家かまどや	406	20.1	25.6	22.1	3.7
ベーコンチーズワッパージュニア	バーガーキング	406	18.3	24.6	28.3	2
発酵バタークロワッサン（フレンチ）	Petrichor Bakery and Cafe	406	7.1	22.3	45	0.6
キッズカレー（ドリンクバー除く）	オリーブの丘	406	14.6	18.3	45.5	2.4
手羽ぎょうざ	得得	406	—	—	—	1.2

「ライス・スープセット」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。