いきなり！ステーキ 赤身！肩ロースステーキのカロリーは324〜1,012kcal
324kcal（130g）
1日の1216%エネルギー324kcal · 1日の1216%
たんぱく質28.1g · 1日の35%
脂質19.2g · 1日の31%
炭水化物7.1g · 1日の2%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いきなり！ステーキの食事19品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 36%F 55%C 9%
いきなり！ステーキでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 324kcalいきなり！ステーキ 赤身！肩ロースステーキこの商品
324kcal基準
牛ステーキ和食さと
140kcal−184
赤身カットステーキ１5０gトマト&オニオン
349kcal+25
豚ハラミステーキステーキのどん
351kcal+27
お子さまステーキベーカリーレストランサンマルク
378kcal+54
プラス牛肩ロースステーキステーキ屋松
410kcal+86
ビーフステーキサイゼリヤ
418kcal+94
赤身ビーフステーキ 約100gガスト
423kcal+99
サイコロステーキＭサイズグリル蔵敷
481kcal+157
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
赤身！肩ロースステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 334 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 834 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 325 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 714 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- いきなり！ステーキの食事19品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より360kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、274kcal低い数字です。
- サイズ・種類は9通り
いちばん小さいもので324kcal、いちばん大きいもので1,012kcal。689kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「赤身！肩ロースステーキ」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。