いきなり！ステーキいきなりセット（ライス・サラダ・スープ）のカロリーは414kcal

✓ 公式データいきなり！ステーキ食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

C 90%

いきなり！ステーキでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピリ辛ドレッシングのラーメンサラダ	セブン-イレブン	414	13.4	14	60.2	3.1
ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド	サンマルクカフェ	407	13.8	21.9	39	2
たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With）	珈琲館	423	—	—	—	—
タマゴサラダサンド	ベーカリーカフェC	404	11.6	23.1	36.8	1.6
サラダ巻	ローソン	424	8.7	8.5	79.7	3.3
トースト＆サラダセット	トマト&オニオン	402	—	—	—	1.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	いきなりブランド黒烏龍茶	10	424 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン	510	924 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】コーン	50	464 kcal
いちばん重いサイド	【トッピング】ハンバーグ	468	882 kcal

同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから26%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより296kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると167kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

113分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特選ヒレステーキ 200g	412	44.5	19.4	12	2.1
ライス・スープセット	407	7.3	1.6	94.1	1.2
ライス・サラダセット	397	6.6	0.8	94.6	0
ヒレカットステーキ 150g	317	34	14	11.7	1.6
乱切りカットステーキ 200g	512	42.2	31.7	12	2.1
赤身ステーキプレートライス普通盛	516	26.4	15.8	67.5	1.2
ヒレステーキ重	544	28.2	9.2	88.2	2.2
赤身！肩ロースステーキ 230g	548	48.5	33.9	7.5	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタ海老とブロッコリーのバジル	セブン-イレブン	414	13.5	19.6	48.6	3.3
鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮	nosh	414	22.6	29.8	—	1.8
せせりとじゃがいもの濃厚ゴルゴンゾーラチーズ焼き	鎌倉パスタ	414	16.6	31	17.8	1.4
（セット）ごはん大盛り・みそ汁セット	デニーズ	414	8	1.6	95.4	1.8
うどん並（温）	華屋与兵衛	414	—	—	—	5.3
ちいさなビーフライスカレー	ジョナサン	414	—	—	—	1.8
小海鮮丼	夢庵	414	—	—	—	3
小海鮮丼	ゆめあん食堂	414	—	—	—	3

「いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。