いきなり！ステーキ いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）のカロリーは414kcal
414kcal
1日の1520%エネルギー414kcal · 1日の1520%
たんぱく質7.6g · 1日の9%
脂質1.6g · 1日の3%
炭水化物96g · 1日の30%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いきなり！ステーキの食事19品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 3%C 90%
いきなり！ステーキでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 414kcalいきなり！ステーキ いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）この商品
414kcal基準
スープ・サラダセットグリル蔵敷
56kcal−358
サラダ・スープセットチーズ&ドリア.スイーツ
83kcal−331
サラダ・スープセット神戸元町ドリア
83kcal−331
サラダセットＦジョイフル
112kcal−302
セットサラダベーカリーレストランサンマルク
162kcal−252
【弁当】松サラダセットステーキ屋松
197kcal−217
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセットガスト
275kcal−139
ボックスサラダびっくりドンキー
362kcal−52
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 424 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 924 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 415 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 804 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- いきなり！ステーキの食事19品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より270kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、184kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。