いきなり！ステーキ 【トッピング】マッシュポテトのカロリーは57kcal
57kcal
1日の23%エネルギー57kcal · 1日の23%
たんぱく質0.8g · 1日の1%
脂質1.8g · 1日の3%
炭水化物9.4g · 1日の3%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 28%C 66%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 57kcalいきなり！ステーキ 【トッピング】マッシュポテトこの商品
57kcal基準
マッシュポテトのオーブン焼きガスト
142kcal+86
ハッシュポテトマクドナルド
157kcal+101
ハッシュポテトロッテリア
160kcal+104
ハッシュポテトゼッテリア
178kcal+122
ハッシュポテトウェンディーズ・ファーストキッチン
185kcal+129
ハッシュポテトファーストキッチン
185kcal+129
窯焼きガーリックマッシュポテトジョリーパスタ
237kcal+181
燻製ベーコン&マッシュポテトビッグボーイ
344kcal+288
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【トッピング】マッシュポテトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 67 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 567 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 58 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 447 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より628kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、542kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
15分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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た33.2g脂25.6g炭7.1g塩1.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【トッピング】マッシュポテト」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。