いきなり!ステーキ うわみすじステーキキャンペーンのカロリーは374〜891kcal

公式データいきなり!ステーキ食事更新日
374kcal(150g)
1日の1418%
エネルギー374kcal · 1日の1418%
たんぱく質32g · 1日の40%
脂質19.2g · 1日の31%
炭水化物23.4g · 1日の7%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%(低め)〜40%(1食ぶん)40%超(高め)1日の基準:男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal(30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」/日本人の食事摂取基準 2025年版)
いきなり!ステーキの食事19品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal(1日の1/3)目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g(1日の1/3)+1.6g+1.9g
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal374たんぱく質g32脂質g19.2炭水化物g23.4塩分g4.1

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の実線=4分の1、点線=8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 32%F 44%C 24%

いきなり!ステーキでこれよりカロリーが低い「ステーキ」

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

基準 = この商品 374kcal

うわみすじステーキキャンペーンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンクいきなりブランド黒烏龍茶10384 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクボトルワイン510884 kcal
いちばんカロリーが低いサイドタバスコ 10cc2375 kcal
いちばんカロリーが高いサイド【単品】ライス(大盛)390764 kcal

同じいきなり!ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. いきなり!ステーキの食事19品のうち、カロリーが低いほうから5番目

    低いほうから26%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal(30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」/日本人の食事摂取基準 2025年版)。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量(男性7.5g・女性6.5g)の55%・63%にあたります。

  3. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    脂質が9.2g超えています。

  4. ファミリーレストランの食事メニューの平均より310kcal低い

    ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、224kcal低い数字です。

  5. サイズ・種類は4通り

    いちばん小さいもので374kcal、いちばん大きいもので891kcal。517kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。

  6. 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます

    食塩相当量4.1gは、1日の目標量(男性7.5g・女性6.5g未満)の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分

体重60kgの人の目安(METs換算)。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「うわみすじステーキキャンペーン」の栄養成分はいきなり!ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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