いきなり！ステーキ いきなりソース 30ccのカロリーは39kcal
39kcal
1日の12%エネルギー39kcal · 1日の12%
たんぱく質1.4g · 1日の2%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物7.9g · 1日の3%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 5%C 81%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 39kcalいきなり！ステーキ いきなりソース 30ccこの商品
39kcal基準
洋風スープ （レードル1杯 約150㏄）デニーズ
3kcal−36
（スープバー）トマトスープ（100cc）グラッチェガーデンズ
10kcal−29
ジンジャー玉子スープ（１００ｃｃ）鎌倉パスタ
17kcal−22
ポテトサラダ（30g）ステーキ屋松
35kcal−4
トマトのグリーンサラダガスト
39kcal−0
野菜スープポポラマーマ
39kcal−0
セットサラダグリル蔵敷
39kcal−0
青じそのサラダソースビッグボーイ
69kcal+30
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
いきなりソース 30ccにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 49 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 549 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 41 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 429 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.6g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より645kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、559kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
11分
ジョギング
5分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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た23.5g脂10g炭11.6g塩1.2g
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た23.5g脂10g炭11.6g塩1.2g
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た33.2g脂25.6g炭7.1g塩1.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「いきなりソース 30cc」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。