いきなり！ステーキミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ)のカロリーは549kcal

✓ 公式データいきなり！ステーキ食事最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

いきなり！ステーキの食事19品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

F 18%

C 75%

いきなり！ステーキでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「カレー」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カレーライスセット単品	得得	548	—	—	—	3.7
3種のチーズカレー	ほっともっと	547	16	10.9	99.6	3.4
おこさまカレーわくわくセット	松屋	547	—	—	—	—
ハンバーグと焼き野菜カレーハンバーグ125g	炭焼きレストランさわやか	552	32.1	32.7	31.6	4.7
カレーそば	箱根そば	552	18.3	11.4	93.9	5.4
カレー南蛮うどん+ご飯	ジョナサン	542	—	—	—	7.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	いきなりブランド黒烏龍茶	10	559 kcal
いちばん重いドリンク	ボトルワイン	510	1,059 kcal
いちばん軽いサイド	【トッピング】コーン	50	599 kcal
いちばん重いサイド	【トッピング】ハンバーグ	468	1,017 kcal

同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

いきなり！ステーキの食事19品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから53%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が1.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより161kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると32kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

149分

ジョギング

75分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
赤身！肩ロースステーキ 230g	548	48.5	33.9	7.5	2.4
ヒレステーキ重	544	28.2	9.2	88.2	2.2
赤身ステーキプレートライス普通盛	516	26.4	15.8	67.5	1.2
乱切りカットステーキ 200g	512	42.2	31.7	12	2.1
赤身ステーキプレートライス大盛	657	28.6	16	100.8	1.2
ワイルドハンバーグ 200g	669	29.2	53.5	18	2.5
ワイルドステーキ 230g	675	42.7	53	7.5	2.3
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）	414	7.6	1.6	96	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【増量】オニオングリルハンバーグ	nosh	549	27.5	36.7	—	2.5
ナポリタン	ローソン	549	21.4	20.3	73.7	4.2
チーズポテト＆ミートペンネ	デニーズ	549	12.7	31.1	54	2.4
大海老天牛肉とろろうどん	和食さと	549	—	—	—	5.1
こだわり卵釜炊きごはん朝食	華屋与兵衛	549	—	—	—	4.2
和風カルボナーラ	プロント	549	—	—	—	—
長崎皿うどん麺少なめ	リンガーハット	549	15.4	27.9	62.7	7.5
かつとじ	家族亭	549	—	—	—	3.1

「ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ)」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。