いきなり！ステーキ【単品】ライス（少なめ）のカロリーは109kcal

✓ 公式データいきなり！ステーキサイド最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

いきなり！ステーキのサイド18品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

C 92%

いきなり！ステーキでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
セットライス大盛（ライス並盛から大盛に変更した場合の増減値）	ステーキ屋松	109	1.8	0.2	26
ライス並から大盛に変更した場合の増減値	松軒中華食堂	125	2	0.2	29.7
少なめライス	デニーズ	140	2.3	0.3	33.4
ハーフライス	La Ohana	154	—	—	—
ライス小（100ｇ）	CoCo壱番屋	156	2.5	0.3	37.1
基本セットライス大盛変更にした場合の増減値	松牛	156	2.5	0.3	37.1

ウォーキング

30分

ジョギング

15分

自転車

19分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【トッピング】チーズソース	112	5.2	9.9	0.7	1.1
【トッピング】カレールー	135	2.6	9.4	10	1.6
【トッピング】マッシュポテト	57	0.8	1.8	9.4	0.3
【トッピング】コーン	50	1.5	0.8	9.1	0.4
いきなりソース 30cc	39	1.4	0.2	7.9	2.1
【トッピング】オニオンソース	37	1	0	7.7	1.7
【トッピング】キャロット	31	0.6	0	6	0.1
ペッパーペースト 5g	27	0.1	2.8	0.3	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イカの塩焼	七輪房	109	22.3	1	1.8	2.3
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼	ローソン	109	10.2	6.3	3.4	1.4
はちみつ焼きカマンベール（2ヶ）	安楽亭	110	5.7	6.9	6.7	0.4
鍋用うどん	夢庵	110	—	—	—	0.3
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
７プレミアムキーマカレーパイ４個入	セブン-イレブン	108	2.5	6.5	10.1	0.5
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9
1歳からのやさしい野菜カレー	CoCo壱番屋	112	2	1.1	24.4	0.6

「【単品】ライス（少なめ）」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。