いきなり！ステーキ 【単品】ライス（少なめ）のカロリーは109kcal
109kcal
1日の45%エネルギー109kcal · 1日の45%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物26g · 1日の8%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 2%C 92%
ほかのチェーンの「【単品】ライス（少なめ）」と比べる
基準 = この商品 109kcalいきなり！ステーキ 【単品】ライス（少なめ）この商品
109kcal基準
ライス 少なめデニーズ
140kcal+31
少なめライスガスト
165kcal+56
単品ライスいろり庵きらく
235kcal+126
ライス（単品）ジョイフル
296kcal+187
単品ライスベーカリーレストランサンマルク
323kcal+214
単品ライスグリル&ベーカリー ザ・シーズン
323kcal+214
単品ライスステーキガスト
330kcal+221
単品ライス（並盛）ステーキ屋松
359kcal+250
「【単品】ライス（少なめ）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【単品】ライス（少なめ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 119 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 619 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 111 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 499 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より575kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、489kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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た33.2g脂25.6g炭7.1g塩1.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【単品】ライス（少なめ）」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。