いきなり！ステーキ ヒレステーキ重のカロリーは544kcal
544kcal
1日の2027%エネルギー544kcal · 1日の2027%
たんぱく質28.2g · 1日の35%
脂質9.2g · 1日の15%
炭水化物88.2g · 1日の28%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
いきなり！ステーキの食事19品中カロリーの低いほうから16位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 15%C 64%
いきなり！ステーキでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 544kcalいきなり！ステーキ ヒレステーキ重この商品
544kcal基準
ビーフステーキサイゼリヤ
418kcal−126
牛ヒレミミステーキ２７０ｇバケット
466kcal−78
牛ヒレミミステーキ２７０ｇベーカリーレストランC
491kcal−53
ジューシーステーキステーキのどん
499kcal−45
チキンステーキステーキガスト
501kcal−43
ヒレサイコロステーキ【約300ｇ】トマト&オニオン
531kcal−13
チーズバーグステーキびっくりドンキー · 全3通り
548kcal+4
チキンステーキ重フォルクス
754kcal+210
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ヒレステーキ重にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | いきなりブランド黒烏龍茶 | 10 | 554 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ボトルワイン | 510 | 1,054 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | タバスコ 10cc | 2 | 546 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 【単品】ライス（大盛） | 390 | 934 kcal |
同じいきなり！ステーキのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- いきなり！ステーキの食事19品のうち、カロリーが低いほうから16番目
低いほうから84%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質28.2g・脂質9.2gで、両方の条件に入っています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より140kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、54kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
148分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ミニカレーライスセット(ミニカレーライス・サラダ・スープ)
549kcal
た10.2g脂11.1g炭106g塩2.8g
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ）160gほか 全6通り
525kcal
た26.1g脂41.4g炭12.6g塩1.9g
赤身ステーキプレート ライス普通盛
516kcal
た26.4g脂15.8g炭67.5g塩1.2g
ワイルドハンバーグ150gほか 全3通り
504kcal
た22.3g脂39.6g炭15.1g塩1.9g
赤身ステーキプレート ライス大盛
657kcal
た28.6g脂16g炭100.8g塩1.2g
いきなりセット（ライス・サラダ・スープ）
414kcal
た7.6g脂1.6g炭96g塩1.2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ヒレステーキ重」の栄養成分はいきなり！ステーキが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。