サンマルクカフェ サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテトのカロリーは534kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 534kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 30.7g
- 炭水化物
- 45.6g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー534kcal24%
- たんぱく質18.8g23%
- 脂質30.7g50%
- 炭水化物45.6g14%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −314
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −296
- チョコクロ246kcal −288
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポテト&ココナゲット | パスタ・デ・ココ | 535 | — | — | — | 3.3 |
| メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ | ガスト | 537 | — | — | — | 2.1 |
| スパイシーポテトチーズソース | Wallace Brothers Cheese Bar | 541 | 7.5 | 33.1 | 50.5 | 2.6 |
| #つまみに最高なタイプのフライドポテト（醤油バター） バータイム | プロント | 526 | — | — | — | — |
| 特盛 フライドポテト～ケチャップ添え～ | かっぱ寿司 | 525 | 5.3 | 31.3 | 52.4 | 2.2 |
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | セブン-イレブン | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 538 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 999 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 670 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 965 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が20.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより11kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
73分
自転車
92分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ | 530 | 13.9 | 27.8 | 56.3 | 2.1 |
| サンマルクホットサンド 和風鶏 | 525 | 13.7 | 31.3 | 47.3 | 2.4 |
| グリルチキンのトマトソースドリア | 547 | 16.7 | 24.3 | 62.6 | 4.5 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
| ミートソースドリア | 570 | 18.7 | 28.3 | 58.2 | 4.1 |
| アメリカンチョコクロ | 571 | 7.7 | 32.7 | 61.9 | 1.1 |
| 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | 584 | 23.4 | 28.2 | 57.3 | 4.7 |
| ヤリイカと明太子の和風パスタ | 588 | 26.1 | 15 | 82.2 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パクチー香る牛肉の麻辣ソース | nosh | 534 | 19 | 43.4 | — | 2.4 |
| 冷麺ランチセット（細麵） | 安楽亭 | 534 | 19.1 | 15 | 76.4 | 9.2 |
| 低温で仕上げたしっとりローストポーク 醤油バターソース | デニーズ | 534 | 33.6 | 35 | 20.9 | 3.9 |
| てっぱん炒飯 肉ボロネーゼ | てっぱんのスパゲッティ | 534 | 16.3 | 15.3 | 78.6 | 4.1 |
| スパイシーどんカレー | ステーキのどん | 534 | 19 | 18.5 | 74.7 | 10.1 |
| 合鴨のロースト 赤ワインソースとトリュフソース | ベーカリーレストランサンマルク | 534 | 18.1 | 42 | 19.1 | 2.5 |
| 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ | おだしもん | 534 | 24.4 | 5.5 | 98.7 | 5.2 |
| （火）デミハンバーグ＆白身フライ | トマト&オニオン | 534 | — | — | — | 2.1 |
「サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。