てっぱんのスパゲッティ てっぱん炒飯 肉ボロネーゼのカロリーは534kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 534kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 78.6g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから87位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー534kcal24%
- たんぱく質16.3g20%
- 脂質15.3g25%
- 炭水化物78.6g25%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事
- てっぱんのあたま ばじろう242kcal −292
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −204
- てっぱんのあたま グリルチキンのナポリソース338kcal −196
ほかのチェーンの「ボロネーゼ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 537 | 20.3 | 8.7 | 89.3 | 4.2 |
| キッズボロネーゼ（ドリンクバー除く） | オリーブの丘 | 531 | 18.5 | 19.1 | 70.1 | 2.2 |
| 病院限定 粗びきビーフのボロネーゼ | タリーズコーヒー | 545 | 26.2 | 12.9 | 81.1 | 3.5 |
| 本格ボロネーゼ | ポポラマーマ | 552 | 20.3 | 12.7 | 89.5 | 5.1 |
| あさごぱん ボロネーゼ | プロント | 511 | — | — | — | — |
| 黒ボロネーゼ～トリュフオイル使用～ | エクセルシオール カフェ | 504 | 19.7 | 12.9 | 77.4 | 2.4 |
てっぱん炒飯 肉ボロネーゼにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 543 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 726 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 576 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 999 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから87番目です（軽いほうから30%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません、脂質が5.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより176kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると47kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
73分
自転車
92分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ボロネーゼ 小盛２２０ｇ | 535 | 19.3 | 9.3 | 94.1 | 2.5 |
| 海鮮塩バジル 小盛２２０ｇ | 544 | 22.8 | 10 | 91.9 | 3.5 |
| アヒージョ ベーコンとブロッコリーのアヒージョ | 522 | 12.5 | 45.4 | 16.4 | 2.2 |
| 塩バジル 小盛２２０ｇ | 548 | 20 | 11.7 | 92.2 | 3.6 |
| てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース | 559 | 35.7 | 18.1 | 21.2 | 2.1 |
| ガーリックポテト＆ソーセージ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
| サマーフェスタ | 560 | 11.9 | 40.5 | 37.2 | 2.7 |
| てっぱん炒飯 海老醤油バジル | 506 | 14.1 | 13.8 | 77.7 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パクチー香る牛肉の麻辣ソース | nosh | 534 | 19 | 43.4 | — | 2.4 |
| 冷麺ランチセット（細麵） | 安楽亭 | 534 | 19.1 | 15 | 76.4 | 9.2 |
| 低温で仕上げたしっとりローストポーク 醤油バターソース | デニーズ | 534 | 33.6 | 35 | 20.9 | 3.9 |
| スパイシーどんカレー | ステーキのどん | 534 | 19 | 18.5 | 74.7 | 10.1 |
| サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト | サンマルクカフェ | 534 | 18.8 | 30.7 | 45.6 | 2.5 |
| 合鴨のロースト 赤ワインソースとトリュフソース | ベーカリーレストランサンマルク | 534 | 18.1 | 42 | 19.1 | 2.5 |
| 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ | おだしもん | 534 | 24.4 | 5.5 | 98.7 | 5.2 |
| （火）デミハンバーグ＆白身フライ | トマト&オニオン | 534 | — | — | — | 2.1 |
「てっぱん炒飯 肉ボロネーゼ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。