サンマルクカフェ ヤリイカと明太子の和風パスタのカロリーは588kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 588kcal
- たんぱく質
- 26.1g
- 脂質
- 15g
- 炭水化物
- 82.2g
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー588kcal27%
- たんぱく質26.1g32%
- 脂質15g24%
- 炭水化物82.2g26%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −368
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −350
- チョコクロ246kcal −342
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パスタ 喫茶店のナポリタン | コメダ珈琲店 | 586 | — | — | — | — |
| セミドライトマトとモッツァレラのトマトソースパスタ | 鎌倉パスタ | 592 | 19.8 | 16.5 | 89.7 | 4.4 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） | おだしもん | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| 【豊川店限定】明太子クリームパスタ | 神戸元町ドリア | 581 | 17.6 | 21.2 | 81.3 | 4.7 |
| 国産にんにくとチーズのトマトパスタ | セブン-イレブン | 596 | 24.9 | 16.9 | 90.1 | 2.7 |
| 和風オニオンスープパスタ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 580 | — | — | — | 4.9 |
ヤリイカと明太子の和風パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 592 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 1,053 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 724 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 1,019 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより65kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | 584 | 23.4 | 28.2 | 57.3 | 4.7 |
| アメリカンチョコクロ | 571 | 7.7 | 32.7 | 61.9 | 1.1 |
| ミートソースドリア | 570 | 18.7 | 28.3 | 58.2 | 4.1 |
| ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ | 629 | 24.2 | 19.5 | 83.4 | 4.4 |
| グリルチキンのトマトソースドリア | 547 | 16.7 | 24.3 | 62.6 | 4.5 |
| サンマルクホットサンド とろ～り３種チーズのジャーマンポテト | 534 | 18.8 | 30.7 | 45.6 | 2.5 |
| ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ | 646 | 17.7 | 36.2 | 62.6 | 2.9 |
| ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ | 530 | 13.9 | 27.8 | 56.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炒めの太麺ナポリタン | セブン-イレブン | 588 | 17.4 | 20.3 | 87.1 | 5.4 |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | ローソン | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| あつあつ鉄板 和風ハンバーグ（おろし醤油ソース） | ロイヤルホスト | 588 | 25.8 | 35.8 | 38.8 | 3.4 |
| 豪快鉄板のジンジャーテリヤキチキン | ステーキのどん | 588 | 53.2 | 21 | 51 | 6.3 |
| 大海老天ぷらうどん セミダブル | 得得 | 588 | — | — | — | 8.3 |
| ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ | ポポラマーマ | 588 | 18.4 | 20.8 | 83.8 | 5.2 |
| Wロインステーキ（サーロイン150g＆フィレ100g） | フォルクス | 588 | 51.7 | 36.9 | 17.3 | 3.8 |
| スパイシーダブルモスチーズバーガー | モスバーガー | 588 | 26.8 | 32.9 | 46.5 | 4.1 |
「ヤリイカと明太子の和風パスタ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。