ラケル（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライスのカロリーは671kcal

✓ 公式データラケル食事平日最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 25%

F 41%

C 34%

ラケルでこれより軽い「オムライス」

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵とチーズのオムライス	デニーズ	683	27.6	33.2	66.1	4.5
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】	トマト&オニオン	691	—	—	—	5
とろふわ~卵のオムライス	カラオケ館	644	—	—	—	—
珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad)	珈琲館	639	—	—	—	—
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
病院限定芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）	タリーズコーヒー	623	16.5	30	71.9	4.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	678 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,178 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	715 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,240 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから18%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの58%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると90kcal重い数字です。
食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

183分

ジョギング

91分

自転車

116分

水泳

80分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろーり卵のオムライスとローストビーフ	666	28.8	36.5	56.8	4.9
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	660	29.3	36.6	55.6	4.4
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
餅もちチーズのオムライス S	708	24.7	37.2	68.9	4.8
喫茶店のオムライスとナポリタン	713	22.3	34.3	77.3	4.4
チキンライスのオムライス S	624	21.6	34.5	57.4	2.7
T/O 01 チキンライスのオムライスS	624	21.6	34.5	57.4	2.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷちぷちたらこの和風クリームソース	鎌倉パスタ	671	31.3	20.2	86.2	5.3
松茸ごはんと月見とろろうどん膳	和食さと	671	—	—	—	6
海の幸ペペロンチーノ	ポポラマーマ	671	41.9	21.4	87.9	6.6
大判きつねそば	家族亭	671	—	—	—	6.9
月見辛旨すきやき牛丼ミニ	すき家	671	28.4	27.5	78.7	4.1
ベーコネーターUSA （シングル）	ウェンディーズ・ファーストキッチン	671	38.1	49.3	28.3	3.8
オーロラシュリンプ＆ポテト	びっくりドンキー	671	—	—	—	3.2
揚げたて大きなかき揚げうどん	いろり庵きらく	671	—	—	—	—

「（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。