オリーブの丘 とろたま明太子のカロリーは478kcal
オリーブの丘- エネルギー
- 478kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 64.7g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
オリーブの丘の食事91品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー478kcal22%
- たんぱく質17.5g22%
- 脂質16.5g27%
- 炭水化物64.7g20%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
オリーブの丘でこれより軽いランチ(ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ・ﾄﾞﾘﾝｸは別途表示)
- （ランチ）ブルスケッタ140kcal −338
- 鶏の唐揚（関西国際空港店 限定）237kcal −241
- しらすとほうれん草のペペロンチーノ451kcal −27
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | セブン-イレブン | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| 明太とろろうどん弁当 並/冷 | 丸亀製麺 | 472 | 14.2 | 9.1 | 83.5 | 6.2 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト 並盛 | すき家 | 492 | 23.9 | 34.9 | 20.4 | 3.9 |
| スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 463 | 16.4 | 21.6 | 50.6 | 1.7 |
| だしまき 明太マヨネーズ | 酔虎伝 | 454 | — | — | — | 2.7 |
| きのこ明太子 | ポポラマーマ | 502 | 18.8 | 11.1 | 82.9 | 4.8 |
とろたま明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | カクテルえびバジル | 73 | 551 kcal |
| いちばん重いドリンク | イカ墨（ネーロ） | 458 | 936 kcal |
| いちばん軽いサイド | オリーブの丘 厳選生ハム | 57 | 535 kcal |
| いちばん重いサイド | ～トリュフ香る～フレンチフライ | 422 | 900 kcal |
同じオリーブの丘のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- オリーブの丘の食事91品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.5g足りません、脂質が6.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより232kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（オリーブの丘の公式表より）
含む小麦卵乳ごま大豆鶏肉
含む可能性えびかにいか牛肉バナナ豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンのオーブン焼き～グリル茄子トマトソース～ | 478 | 33.2 | 30.6 | 13.5 | 3.1 |
| あさりとほうれん草のバター醤油 | 480 | 18.2 | 15.3 | 66.3 | 2.1 |
| モーニングピッツァ～3種チーズ～(ドリンクバー除く） | 476 | 19.8 | 19.5 | 56.1 | 2.6 |
| えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ | 481 | 14.5 | 17.8 | 66.5 | 3.2 |
| 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ | 482 | 22.8 | 18.9 | 53.6 | 3 |
| チーズトマトハンバーグ | 473 | 26.4 | 31 | 19 | 3.2 |
| チキンのオーブン焼き～シャキシャキ野菜ソース～ | 466 | 31.6 | 31.4 | 10.4 | 3.5 |
| えびのビスククリームドリア | 465 | 18 | 16.9 | 58.8 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビビンバ | 七輪房 | 478 | 16.5 | 19.4 | 66.6 | 4.8 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 478 | 22.7 | 12.2 | 74 | 3.9 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | フォルクス | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| とびきりチーズ～北海道チーズ～ | モスバーガー | 478 | 21.9 | 24.7 | 42.2 | 3 |
| 焼魚定食（鮭） | 吉野家 | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| 単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g | 松牛 | 478 | 37.4 | 30.7 | 15.3 | 2.8 |
| マロンハニーバタートースト | 倉式珈琲店 | 478 | 9.9 | 17.2 | 70.6 | 1.3 |
「とろたま明太子」の栄養成分はオリーブの丘が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。