ジョリーパスタ スモール サーモンハラスといくらの明太子クリームのカロリーは463kcal
ジョリーパスタ- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- 16.4g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- 50.6g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョリーパスタの食事159品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー463kcal21%
- たんぱく質16.4g20%
- 脂質21.6g35%
- 炭水化物50.6g16%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ジョリーパスタでこれより軽いパスタ
- ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム376kcal −87
- ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース379kcal −84
- スモール 感動ボロネーゼ443kcal −20
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ｃ炙りトロサーモンのトマトクリーム | 鎌倉パスタ | 448 | 15.4 | 22.4 | 45.1 | 2.4 |
| スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 433 | 16.8 | 13.3 | 61 | 3.2 |
| 小盛・サーモンとアボカドのゴルゴンゾーラクリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 496 | 17.6 | 26.2 | 46.7 | 2.7 |
| いくらサーモンちらし | かっぱ寿司 | 508 | 27.4 | 12.7 | 70.8 | 3 |
| サーモン尽くし５貫 | 函館市場 | 408 | 17.7 | 23.8 | 31 | 1.4 |
| まぐろサーモン丼 テイクアウト | はま寿司 | 526 | — | — | — | — |
スモール サーモンハラスといくらの明太子クリームにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | TOゼンショーフェアトレード コーヒー ブラック 無糖 | 8 | 471 kcal |
| いちばん重いドリンク | シエロ フリザンテ ビアンコ | 665 | 1,128 kcal |
| いちばん軽いサイド | （選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 505 kcal |
| いちばん重いサイド | （ランチ 選べるジェラート）チョコ(1個） | 65 | 528 kcal |
同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョリーパスタの食事159品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません、脂質が11.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより247kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョリーパスタの公式表より）
含む小麦乳いくらさけ大豆鶏肉りんごゼラチン
含む可能性えびかに卵いか牛肉ごまバナナ豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Light ほうれん草とベーコンのバター醤油 | 461 | 20 | 22.3 | 54.5 | 3.5 |
| スモール モッツァトマト | 466 | 17.5 | 21.4 | 50.9 | 1.8 |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(ジェラートは除く) | 466 | 6.5 | 20.4 | 65.7 | 1 |
| モーニングプレート トースト&スクランブルエッグ(トースト 1枚) | 469 | 17.2 | 29.6 | 33.2 | 2.6 |
| スモール 感動ボロネーゼ | 443 | 12.8 | 20.7 | 51.2 | 1.4 |
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ | 435 | 17.6 | 29 | 24.1 | 5 |
| 窯焼き 舞茸とチキンのバジルクリームスープ | 433 | 18 | 27.1 | 30 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | セブン-イレブン | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て | nosh | 463 | 16.7 | 37.6 | — | 2.3 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 冷麺（細麺） | 安楽亭 | 463 | 18 | 9.9 | 70.2 | 8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 夢庵 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | ゆめあん食堂 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 三〇三 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | ほっともっと | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
「スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。