吉野家 焼魚定食（鮭）のカロリーは478kcal
吉野家- エネルギー
- 478kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 84.8g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー478kcal22%
- たんぱく質17.8g22%
- 脂質8.2g13%
- 炭水化物84.8g27%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
焼魚定食（鮭）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 482 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 561 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 518 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 821 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.2g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより347kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黒カレー 並盛 | 480 | 8.2 | 6.4 | 100.5 | 3.1 |
| 牛鉄板焼肉皿 | 489 | 20.2 | 33.3 | 27.1 | 3.8 |
| 牛鉄板カルビ皿 | 456 | 20.5 | 33.8 | 17.1 | 3.5 |
| ねぎ塩牛カルビ皿 | 425 | 18.8 | 34.6 | 9.1 | 4.1 |
| 納豆定食 | 544 | 21.3 | 11.1 | 92 | 2.1 |
| 大判豚肩ロース焼き皿 並盛 | 408 | 23 | 26.1 | 16.9 | 3.1 |
| ジンギスカン単品 | 402 | 21.3 | 28.9 | 17.2 | 5.2 |
| 牛丼・汁なし坦々セット | 572 | 15.2 | 20.8 | 78.4 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビビンバ | 七輪房 | 478 | 16.5 | 19.4 | 66.6 | 4.8 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 478 | 22.7 | 12.2 | 74 | 3.9 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | フォルクス | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| とびきりチーズ～北海道チーズ～ | モスバーガー | 478 | 21.9 | 24.7 | 42.2 | 3 |
| とろたま明太子 | オリーブの丘 | 478 | 17.5 | 16.5 | 64.7 | 2.3 |
| 単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g | 松牛 | 478 | 37.4 | 30.7 | 15.3 | 2.8 |
| マロンハニーバタートースト | 倉式珈琲店 | 478 | 9.9 | 17.2 | 70.6 | 1.3 |
「焼魚定食（鮭）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。