セブン-イレブン 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタのカロリーは479kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 479kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 70.6g
- 食塩相当量
- 5.5g
- 食物繊維
- 6.8g
- 糖質
- 63.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから389位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー479kcal22%
- たんぱく質21.1g26%
- 脂質14g23%
- 炭水化物70.6g22%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −316
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −224
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −168
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小海老のイセエビソースパスタ | バケット | 470 | 20.8 | 9.3 | 76 | 3.7 |
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | ジョリーパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| 海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～ | エクセルシオール カフェ | 500 | 21.9 | 17.9 | 62.8 | 3.8 |
| たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 453 | — | — | — | — |
| ランチ・たらこときのこの和風パスタ | ベーカリーレストランC | 452 | 18.3 | 9 | 77.2 | 7 |
| 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ | おだしもん | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
九州産辛子高菜と明太子の和風パスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 485 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 828 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 519 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 965 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから389番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより61kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老カツバラエティサンド | 479 | 14.4 | 28.4 | 42.5 | 2.3 |
| 佐世保スイートマヨサンド | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば | 480 | 19.4 | 20.5 | 57.3 | 6.2 |
| 鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻 | 473 | 10.7 | 17.6 | 69.3 | 3.5 |
| 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て | 485 | 31.6 | 9.9 | 69.2 | 6 |
| チキンカツサンド 九州産華味鳥使用 | 472 | 18.4 | 23.9 | 47 | 3.1 |
| あさりのボンゴレスパゲティ | 471 | 20.2 | 11.3 | 75.3 | 3.9 |
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 油淋鶏 | nosh | 479 | 28.8 | 30.8 | — | 1.5 |
| ザクっと塩チョコロール | ローソン | 479 | 8.6 | 24.8 | 56.8 | 1.1 |
| 牛もつ鍋 | 和食さと | 479 | — | — | — | 4.6 |
| おこさまうどんセット（温） | 華屋与兵衛 | 479 | — | — | — | 4.2 |
| 名物ジャンボ茶わんむし・握り鮨 | とんでん | 479 | 34.3 | 17.3 | 43.8 | 7.3 |
| チキンフィレオ | マクドナルド | 479 | 19.9 | 23.8 | 47 | 3 |
| タコとオクラのねばねばスパゲッティ | 元町珈琲 | 479 | — | — | — | — |
| えびとブロッコリーのアヒージョ風ピザ SSサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 479 | — | — | — | — |
「九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。