フォルクス おこさまハンバーグのカロリーは478kcal
フォルクス- エネルギー
- 478kcal
- たんぱく質
- 20.9g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 58.6g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー478kcal22%
- たんぱく質20.9g26%
- 脂質18.7g30%
- 炭水化物58.6g18%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −327
- 〈カレーライス〉198kcal −280
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −276
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しそ香る和風おろしハンバーグ | ステーキガスト | 478 | — | — | — | 2.8 |
| ザ・プレミアムハンバーグステーキ | nosh | 474 | 23.3 | 28.4 | — | 2.5 |
| チーズトマトハンバーグ | オリーブの丘 | 473 | 26.4 | 31 | 19 | 3.2 |
| ハンバーグとビーフシチュー ハンバーグ125g | 炭焼きレストランさわやか | 484 | 37.4 | 29.6 | 17 | 2.4 |
| エッグハンバーグ M | びっくりドンキー | 486 | — | — | — | 3.3 |
| 和風ハンバーグ | デニーズ | 469 | 22.3 | 28.1 | 32.6 | 2.3 |
おこさまハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 482 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 490 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 529 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 1,039 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより232kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む牛肉大豆豚肉りんご
含む可能性小麦卵乳ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト | 477 | 45.3 | 21.4 | 32 | 4.3 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| 真鯛のグリル（レモンバターソース） テイクアウト | 476 | 24.8 | 30.6 | 29.3 | 3.9 |
| 熟成サーロインステーキ150g | 465 | 31.2 | 32 | 16.9 | 2.3 |
| 和風フィレステーキ200g テイクアウト | 461 | 45.7 | 19.4 | 33.5 | 6.6 |
| 芳醇ラウンドステーキ270g | 498 | 56.6 | 25.4 | 16.7 | 4.1 |
| ガーリックライス | 498 | 8 | 11.5 | 90.7 | 1.5 |
| 厚切り熟成サーロインステーキ150g テイクアウト | 503 | 31.8 | 34.4 | 24.9 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビビンバ | 七輪房 | 478 | 16.5 | 19.4 | 66.6 | 4.8 |
| 鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 478 | 22.7 | 12.2 | 74 | 3.9 |
| ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 | ガスト | 478 | — | — | — | 3.5 |
| とびきりチーズ～北海道チーズ～ | モスバーガー | 478 | 21.9 | 24.7 | 42.2 | 3 |
| 焼魚定食（鮭） | 吉野家 | 478 | 17.8 | 8.2 | 84.8 | 2.7 |
| とろたま明太子 | オリーブの丘 | 478 | 17.5 | 16.5 | 64.7 | 2.3 |
| 単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g | 松牛 | 478 | 37.4 | 30.7 | 15.3 | 2.8 |
| マロンハニーバタートースト | 倉式珈琲店 | 478 | 9.9 | 17.2 | 70.6 | 1.3 |
「おこさまハンバーグ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。