丸亀製麺 明太とろろうどん弁当のカロリーは472〜610kcal
472kcal（並/冷）
1日の1723%エネルギー472kcal · 1日の1723%
たんぱく質14.2g · 1日の18%
脂質9.1g · 1日の15%
炭水化物83.5g · 1日の26%
食塩相当量6.2g · 1日の8395%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
丸亀製麺の食事25品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.7g+4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 17%C 71%
丸亀製麺でこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「明太うどん」と比べる
基準 = この商品 472kcal丸亀製麺 明太とろろうどん弁当この商品
472kcal基準
明太バターうどん麦まる
320kcal−152
温・冷 気分で選べる！明太釜玉風うどんローソン
461kcal−11
明太子玉子とじあんかけうどん家族亭
535kcal+63
もっちり食感の明太マヨ焼うどんファミリーマート
539kcal+67
ちゅるもち明太クリームうどんセブン-イレブン
602kcal+130
「明太うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
明太とろろうどん弁当にサイド・ドリンクを足すと
同じ丸亀製麺のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 丸亀製麺の食事25品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから60%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の83%・95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.8g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より377kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、126kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので472kcal、いちばん大きいもので610kcal。138kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「明太とろろうどん弁当」の栄養成分は丸亀製麺が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。