デニーズ鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）のカロリーは478kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから105位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 22%

C 60%

デニーズでこれより軽い「みそ汁」

ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	480	—	—	—	1.8
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	523	—	—	—	2.9
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）	松牛	358	6.9	1.9	81	2.3
てんやの上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	659	—	—	—	—
うな丼＆から揚げ・みそ汁セット	から好し	987	—	—	—	5.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	480 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	893 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	521 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,064 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから105番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより232kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal軽い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

130分

ジョギング

65分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老と小柱のトマトスパゲッティ	477	19.6	15.9	64.7	3.3
ＢLＴサンド	480	16.3	27.5	41.9	3.3
サニーサイドアップサンド	472	18.2	23.4	47.5	2.2
中華麺	470	20.1	14.8	65.3	7.3
アボカドときんぴらの月見バーグ	487	23.1	33.1	28.6	3
和風ハンバーグ	469	22.3	28.1	32.6	2.3
グリルチキン～醤油バターソース	469	29.3	29.1	21.8	2.3
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ	487	23.1	33.1	28.6	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビビンバ	七輪房	478	16.5	19.4	66.6	4.8
ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】	ガスト	478	—	—	—	3.5
おこさまハンバーグテイクアウト	フォルクス	478	20.9	18.7	58.6	1.8
とびきりチーズ～北海道チーズ～	モスバーガー	478	21.9	24.7	42.2	3
焼魚定食（鮭）	吉野家	478	17.8	8.2	84.8	2.7
とろたま明太子	オリーブの丘	478	17.5	16.5	64.7	2.3
単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g	松牛	478	37.4	30.7	15.3	2.8
マロンハニーバタートースト	倉式珈琲店	478	9.9	17.2	70.6	1.3

「鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。