ゼッテリア ふるポテ（明太子風味）のカロリーは368kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 368kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー368kcal17%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質22.4g36%
- 炭水化物38.8g12%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −138
- BLTサンド256kcal −112
- モーニングハンバーガー267kcal −101
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風だしが効いた冷し明太クリームうどん | ファミリーマート | 366 | 10.6 | 5.1 | 70.5 | 3.3 |
| 鮭の明太ポテトチーズ | nosh | 361 | 20.4 | 19.9 | — | 2.5 |
| だしまき～明太マヨ～ | 八剣伝 | 375 | — | — | — | 3.3 |
| 冷製パスタ 海老と明太子クリーム | セブン-イレブン | 378 | 16.1 | 11.7 | 54.4 | 3.8 |
| Ｂやりいかの明太子クリームソース | 鎌倉パスタ | 390 | 18.4 | 15.1 | 42.7 | 4.9 |
| 明太とろろぶっかけうどん 並/冷 | 丸亀製麺 | 346 | 12.6 | 1.6 | 71 | 5.6 |
ふるポテ（明太子風味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 369 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 713 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 535 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 720 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません、脂質が12.4g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより128kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると213kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
| ふるポテ（バター醤油風味） | 367 | 4 | 22.4 | 38.3 | 0.7 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| からあげ プレーン | 377 | 19 | 28.5 | 11.1 | 1.8 |
| えびバーガー | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| BLTエッグサンド | 332 | 12.6 | 18.9 | 27.2 | 1.5 |
| スタジアムドック チーズ | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| ベーコンエッグサンド | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっとアッシ・パルマンティエ | nosh | 368 | 16.7 | 22.7 | — | 2.5 |
| ビビンバ小 | 七輪房 | 368 | 13.1 | 16.6 | 48 | 4.1 |
| Ａきのこのバター醤油パスタ | 鎌倉パスタ | 368 | 9.8 | 16.7 | 44.6 | 2.6 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| ボールパークドッグ アボカド | タリーズコーヒー | 368 | 11.4 | 19.1 | 38.9 | 1.9 |
| TOうなぎ蒲焼 | ゆめあん食堂 | 368 | — | — | — | 2.1 |
| ハムレタスサンド | ベーカリーカフェC | 368 | 13.1 | 17.7 | 39.1 | 2.6 |
| お子様カレー 温そば | 家族亭 | 368 | — | — | — | 2.5 |
「ふるポテ（明太子風味）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。