ベーカリーカフェC ハムレタスサンドのカロリーは368kcal
ベーカリーカフェC- エネルギー
- 368kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 39.1g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ベーカリーカフェCの食事55品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー368kcal17%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質17.7g29%
- 炭水化物39.1g12%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ベーカリーカフェCでこれより軽い「サンド」
- 揚げクロワッサンサンド 生クリーム237kcal −131
- 揚げクロワッサンサンド 宇治抹茶ホイップ239kcal −129
- 揚げクロワッサンサンド ドバイチョコ327kcal −41
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| セブンーイレブンこだわりＴＨＥたまごサンド | セブン-イレブン | 369 | 11.2 | 26.4 | 22.1 | 1.3 |
| バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールキッチン | 369 | 14.7 | 16.3 | 41 | 2 |
| バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールコーヒースタンド | 369 | 14.7 | 16.3 | 41 | 2 |
| グリルドチーズサンドモーニング（サラダ） | デニーズ | 370 | 9.5 | 20.1 | 37.7 | 1.7 |
| ヒレかつサンド 3切れ | 濵かつ | 366 | 15.2 | 18.4 | 32.9 | 1.6 |
| 単品：カスクートサンド～バジルチキンマヨ～ | オリーブの丘 | 365 | 15.7 | 17.7 | 34.3 | 1.8 |
ハムレタスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットティー | 20 | 388 kcal |
| いちばん重いドリンク | 粋・東京スカイツリースムージー | 482 | 850 kcal |
| いちばん軽いサイド | クラフトジンジャー | 59 | 427 kcal |
| いちばん重いサイド | あんバタークロワッサン | 442 | 810 kcal |
同じベーカリーカフェCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ベーカリーカフェCの食事55品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません、脂質が7.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより155kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると213kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハムレタス＆ツナのタプナード風サンド | 368 | 12.5 | 18.2 | 38.5 | 2.3 |
| シナモンロール | 369 | 5 | 21.3 | 39.6 | 0.5 |
| ツナのタプナード風サンド | 369 | 11.9 | 18.8 | 37.9 | 2 |
| ブリオッシュ あんバター | 373 | 6.4 | 16.5 | 50.1 | 0.6 |
| キューブ抹茶フラン | 362 | 4.2 | 20.1 | 40 | 0.5 |
| 東京ソラマチ店・抹茶ＣＯＣＯ | 374 | 1.9 | 21.5 | 44.9 | 0.2 |
| ちょこクロッチ | 362 | 4.7 | 19 | 43 | 0.8 |
| きなこクロッチ | 378 | 5.3 | 16.8 | 51.7 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっとアッシ・パルマンティエ | nosh | 368 | 16.7 | 22.7 | — | 2.5 |
| ビビンバ小 | 七輪房 | 368 | 13.1 | 16.6 | 48 | 4.1 |
| Ａきのこのバター醤油パスタ | 鎌倉パスタ | 368 | 9.8 | 16.7 | 44.6 | 2.6 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| ボールパークドッグ アボカド | タリーズコーヒー | 368 | 11.4 | 19.1 | 38.9 | 1.9 |
| TOうなぎ蒲焼 | ゆめあん食堂 | 368 | — | — | — | 2.1 |
| お子様カレー 温そば | 家族亭 | 368 | — | — | — | 2.5 |
| お子様ドリア | ベーカリーレストランサンマルク | 368 | 12.8 | 17.5 | 37.4 | 1.7 |
「ハムレタスサンド」の栄養成分はベーカリーカフェCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。